小編大聲說
古亭Curves.可爾絲女性健身中心,台灣於2007年12月展開第三家店舖.這裡記錄著古亭店員工和會員間的一點一滴,想要"減重.塑身.維持健康.改善睡眠品質.曲線窈窕緊實結實.改善腰痠背痛.膝蓋痛退化.更年期症狀.降低血壓.降低體脂肪"在curves都能陪你一起達成。希望Curves能帶給台灣女性健康.美麗且擁有美好的人生....

目前日期文章:201105 (25)

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★交感神經
當身體需要活動,面臨壓力、恐懼時,就是交感神經活躍的時候。這時心臟與肺的活動力提高,體溫與血壓上升,腎上腺素分泌等,身體主要系統活動力會大幅提升,讓你有充足的精神面對壓力。而消化與排泄系統,此時則會進入休息狀態。

★副交感神經
副交感神經會舒緩心臟與肺的活動力,讓身體器官得以休息。它能抑制心跳、血壓,減緩代謝,降低能量消耗,讓身體器官得以修復和休息。除此之外,副交感神經還會使胃腸活動旺盛,促進消化吸收,將不需要的物質以汗、尿液等等形式排出。睡覺的時候,副交感神經是活動力最高的狀態。

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享受美食 瘦身8秘訣

僅有健康瘦身餐,而沒有良好的飲食習慣,“瘦身大業”將會事倍功半。看看下面的8條秘訣吧,簡單又實用,只要持之以恆,你的瘦身理想絕對可以成真哦。

秘訣一:一日三餐

都市人的飲食習慣一般較混亂,常不吃早餐,中午隨便一個飯盒“搞掂”,到晚上才大吃特吃。王岩松副主任醫師表示,經過晚上近十個小時的消耗,空腹時間較長。早餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。白天的工作辛苦,中午儘量什麼東西都吃點兒。晚餐宜量少而清淡。

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減肥食材大PK 是豆漿or 牛奶才能讓你瘦!

Vita纖活誌/提供

豆漿適合你嗎?

豆漿含有豐富的異黃酮素、優質蛋白質與瘦身成分,是為代謝低下的熟女量身定做的高纖養生飲。

早餐1杯熱熱的新鮮豆漿,是外食族輕鬆就可以達成的減肥功課。

別忘了,儘量選低糖或無糖的喔!除痛風或腎病的人不宜外,各種體質的人都可以享用豆漿的好處。

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終結婚後+產後媽媽胖!胖媽去肉大變身!

結了婚、當了媽咪,每日辛苦為家人付出,你是不是忘了多花一點時間在自己身上?


你都吃些什麼、怎麼吃?你還有維持運動的習慣嗎?立志當個辣媽的夢想,隨著時間過去,只換來日益漸大的腰圍、臀圍!別讓自己繼續哀怨下去,跟著媽咪瘦身術,溫馨5月,Vita讓你變身最美麗的俏媽咪!


媽咪專屬的飲食方針 調整飲食8大招


「有媽的孩子是個寶!」想必當媽媽的你聽了一定感動不已。可是,照顧家人之餘,媽咪卻很容易忽略自己。來看看你在飲食上犯了什麼錯,趕快一一改正過來。做到了,就幫自己打個大大的勾,激勵自己一下!

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強健骨骼:少吃六種損害骨骼食物
  
你吃的食物決定著你是否得到充分的營養,以建立強大的骨骼。不過,你的某些飲食也可以侵蝕骨骼強度。有些食品實際上從骨骼浸出礦物質,或阻止骨的再生能力。在這裡我們列出侵蝕骨骼強度最大的六種食物。
  

1.鹽

鹽,氯化鈉,能夠侵蝕骨骼中的鈣,逐步削弱骨骼。營養師說,你每吃2300毫克鈉,你將失去約40毫克的鈣。一項研究比較那些絕經後婦女吃了高鹽飲食和普通飲食的人,結果發現那些吃了高鹽飲食的人失去更多的骨礦物質。美國飲食異常鹽重,根據2005年聯邦飲食指南,我們應該在一天中攝取2300毫克鹽,但是我們大多數人對鹽的攝取量超過一倍。

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不當減肥 女大生閉經

更新日期:2011/05/21 04:11

文/楊喜媚

 

小雯今年20歲,是某大專院校的高材生。高三開始,因為羨慕女明星亮麗的外表,於是興起減肥的念頭,三餐只吃蔬果,加上劇烈的運動,期間多次因月經就醫,但西醫婦科檢查顯示,女性荷爾蒙一切正常,但原本白皙的皮膚變得蒼白,紅潤的掌心變得蠟黃,嚇壞了小雯及周遭的人,趕緊來問診。

 

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現代人不健康的五大原因

無論你是否認同,但底下導致現代人越來越不健康的因素,確實發生在我們的周遭的生活中。

 

 

 

1.不喜歡走路:

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減肥必須知道的八個秘密 !

1 脂肪的位置比脂肪的多少更重要

  體重已經不是衡量是否健康的標準了。你可以體重微微超標,但是不能讓不該多長脂肪的地方長出多餘的脂肪。有些脂肪的位置是非常危險的。

  靠近肝臟和其它腹腔器官的脂肪堆積最為可怕。你感覺不到它、看不到它、摸不到它,它卻可以以極快的速度通過血流向肝臟直接注入脂肪酸。危及肝臟在血液中控制胰島素的能力。造成新陳代謝紊亂,誘發糖尿病、高血壓。

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不花錢瘦身法 吃對食物、多運動 成效最大

文/唐滋蓮

 

不花錢瘦身法 吃對食物、多運動 成效最大

 

不花錢瘦身,該怎麼做?其實,只要算出自己每日所需熱量,然後每天持續減少攝取的熱量,每累積到七千七百大卡時,就能減掉一公斤!


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《吃對了你也會瘦 專欄》空腹一小時 運動燒脂肪

更新日期:2011/05/22 04:11

記者洪素卿/台北報導

 

晨起運動,似乎是老人家的專利。不過,如果你正在與身上多餘的肥油作戰,早餐前先跟著家中的長者一起去運動,除了可以讓老人家運動時更安全、或許還可以加速脂肪的燃燒。因為近年來有數篇研究顯示,比起用餐後再運動,空腹運動可以燃燒更多脂肪。

 

長者晨運跟著去 盡孝瘦身一起來

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油切茶飲,真的能在飯後油切嗎

市面上充斥許多標榜者油切,健康,可以幫助瘦身的飲品或粉末式高纖食品...

 

這些"喝的"飲料真的能幫助瘦身或是油切嗎??

 

相信這也是許多麻吉們所質疑的問題....

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如何擬定自己的減重計劃?

 

文.黃惠如‧朱念文

 

2003/10 康健雜誌 59期

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不挨餓 每天6餐也能減肥

控制熱量 少量多餐

2011年 05月18日

 

美國一名婦女三餐正常吃、每隔3小時就吃240克食物及不喝含糖飲料,2年內從173公斤減到68公斤,曾胖到62公斤的營養師陳韻帆表示,自己為減肥嚴格控管卡路里,餓了就狂灌無糖綠茶,雖瘦到46公斤但氣色也變差;她因此建議採少量多餐、注意飲食內容,較健康也較易成功。報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱施偉平

許多人減肥失敗,常是飢餓、想大吃欲望戰勝意志力,陳韻帆營養師指出,一天只吃一餐或斷食,會使身體代謝變差、卡路里消耗變慢,還可能因餓過頭而吃更多。少量多餐可產生飽足感、避免胃分泌飢餓素而暴飲暴食,作法為三餐中間吃點心,包含正餐約5~6餐,並選卡路里和升糖指數(Glycemic index,GI)都低的食物,同時遵守能量守恆定律,也就是吃入的卡路里要小於或等於一天身體消耗的總卡路里,倘若能再搭配規律運動,可使減肥成功機會大幅提升。陳韻帆營養師另也提供大餐後的急救菜單。

先了解

 

先算一天卡路里

先以體脂計測體脂率,再將體重×體脂率=脂肪重量,將(體重-脂肪重量) 30卡=一天攝取總卡路里,男生因基礎代謝率較高,要再加上200~300卡。以60公斤、體脂率為30%女性為例,即60 30%=18公斤脂肪,(60-18)×30卡=1260卡。

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抓住5個時機 燃脂量高3倍 !

 

你知道嗎?一天中,幾乎每個人都會有五個時間段特別想吃東西,這時候,你可能很難抵禦美食的誘惑而放縱自己的食慾,久而久之,肥胖、超重等症狀就會在不經意間找到府來。

 

晨起時刻

 

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  比起偏頗地光吃某些類食物導致營養失衡,那麼戒掉壞的、養成好的飲食習慣,更能幫助你控制體重,擺脫悠悠球效應的夢魘:

  少食多餐很重要

  規律吃三餐,尤其不能跳過早餐。吃早餐是提高基礎代謝率的好方法。忍飢挨餓除了令人心情不好,更無益於減重,不定時吃則容易造成下一餐吃過量。三餐最好間隔4-6小時,睡前2-3小時內不要進食。即使採取少量多餐的方式減重,也要盡可能在固定的時間用餐和吃點心。

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月經與黃金瘦身期減肥法 !

荷爾蒙,女人情緒化的魔咒

 

用「魔咒」一詞來形容我們體內的荷爾蒙或許有點兒不友好,但又有誰能徹底擺脫它對我們的控制呢?即使是最冷靜、最理智的女子,也要抽出點兒精力來對付每月一次的「PMS」綜合情緒反應。我們身體中的三種主要的荷爾蒙——雌性激素、孕酮(孕激素)和睾酮(睾丸激素),任何一種的缺席或罷工都可能影響你的體能、思想和情緒。研究發現:體內荷爾蒙越多,體能狀況就越差,在月經期尤其明顯。所以,女運動員在參加重要比賽時都要儘量避開月經週期,因為這個時段是體能最差的時段。根據月經週期的不同階段採取不同運動方式是健身的新概念。

 

我們雖不是運動員,卻也是忙碌的都市女性中的一員。科學安排自己的健身計劃既節省時間又效果顯著,那麼WHY NOT?

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沒時間運動、吃好、睡飽?只要90秒更健康

別說你沒時間,也別再擔心要花很多錢,只要90秒,不花錢、馬上做,你就得到健康。

 

 
文.黃惠如  攝影.陳德信

 

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七大妙方 助您恢復飲食健康
  
(大紀元記者林哲華綜合編譯)想要擁有健康,良好的飲食習慣是不可缺少的重要因素。現代人工作忙碌之餘,不僅飲食不均衡、口味偏重,更糟的是許多人都已養成不好的飲食習慣。而這些看似不起眼的飲食習慣,往往卻是造成人們體重上升或其他身體疾病的主因。
美國《實在簡單》網站(Real Simple)即指出幾個大家在日常生活中容易忽略的不良飲食習慣,並提供了改變這些不良習慣的方法:
  

1. 愛吃零食

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〈吃對了 你也能瘦〉 一樣吃吐司 胖瘦效果大不同

記者/洪素卿

 

 

走進便利超商,架上有草莓醬吐司、雞蛋沙拉吐司,一樣是白吐司搭配夾心抹醬,一份熱量都差不多是90大卡,想減重你,知道該挑哪一樣嗎?答案是「蛋沙拉吐司」。

 

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6個生活習慣-教妳克服易發胖的酸性體質

 

 想像一下身體充滿著酸性的血液,使得原本用來攜帶養分、廢物、氧氣、二氧化碳的紅血球減少,造成廢物及毒素囤積在體內,身體的新陳代謝遲緩,身材就起來越胖。真是太恐怖啦!妳願意讓這種情形發生嗎?為了避免上述的情況產生,下面6個優質的生活習慣,美人們一定要牢牢記起來唷!並且徹底實行才OK喔!甘芭茶~~

 

1.正常吃早餐,不吃宵夜

養成吃早餐的生活,戒掉吃宵夜的習慣

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