小編大聲說
古亭Curves.可爾絲女性健身中心,台灣於2007年12月展開第三家店舖.這裡記錄著古亭店員工和會員間的一點一滴,想要"減重.塑身.維持健康.改善睡眠品質.曲線窈窕緊實結實.改善腰痠背痛.膝蓋痛退化.更年期症狀.降低血壓.降低體脂肪"在curves都能陪你一起達成。希望Curves能帶給台灣女性健康.美麗且擁有美好的人生....

目前日期文章:201110 (10)

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我們思考如何甩掉脂肪的所有時間中,體脂肪可能是人體內最常受到誤解的 組織之一。又捏又拉,就是希望可以讓這些肥肉自動消失,好像是沒有用的 累贅一樣-它們的存在就是提醒自己身材走樣,或是飲食過度。但是很少人 真正瞭解體脂肪是什麼,為什麼人體中會存在這些組織,還有可以做 (或不 做) 些什麼來減少體脂肪-接下來,該是打破體脂肪相關迷思的時候了。

如果您不運動,您的肌肉就會變成脂肪。」 看起來的確是這樣子-停止 運動一段時間,原本結實的肌肉很快的就會看起來像海綿橡膠一樣。肌力訓 練可以幫助建造及修復肌肉,所以當您停止運動時,您的肌肉纖維會萎縮, 所以會覺得肌肉變得較為鬆弛。不過肌肉和脂肪細胞是不能替換的,就像不 可能把骨骼細胞變成神經細胞,或是把紅血球細胞變成皮膚細胞一樣,肌肉 組織也不會「形成」脂肪。

您可以減去想要減的那個部位之體脂肪。」 想瘦哪裡,就瘦哪裡,基本 上是不可能的。的確,如果進行很多針對腹部或腿部肌肉的運動,您是可以 鍛鍊這些部位的肌肉,這的確也會讓您看起來更苗條。但是在減少體脂肪 時,您需要減少的部位是全面性的。如果您在體重管理前的身材線條就很 好,那麼您在體重管理後還是會有曲線。但是您體重管理前原本就沒有腰 身,不論做多少個仰臥起坐,也是沒有辦法突然秀出腰身。減少體脂肪時, 您的輪廓基本上仍是一樣的,只是變得較小而已。

脂肪細胞只是儲存脂肪的地方。」 一直到最近為止,一般人都還是認為 脂肪細胞不過就是堆積過剩脂肪的地方,但事實上並非如此。我們現在知道 脂肪細胞可以製造幾種荷爾蒙,也就是能夠釋放到血液裡的化學物質,它能 將信號傳遞至身體的各個部位,對健康有深遠的影響。不僅是如此而已,脂 肪會視身體的需求,在細胞內外移動。

您應該嘗試盡量降低體脂肪。」過多的體脂肪會對健康帶來風險。雖然 一般人對體脂肪總是抱持著避之唯恐不及的態度,但是體脂肪卻有一些重要 的功能。除了製造重要的荷爾蒙外,脂肪還能夠儲存脂溶性維生素、避免身 體過熱或過冷,並提供重要器官,甚至是腳底的保護。健康的體脂肪含量對 男性而言約為15%,女性約為22%。

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冬天減重效果佳 成功四大關鍵

  • 2010-02
  • Web only
  • 作者:謝明玲

全台灣的男女,每三人就有一人過重,想減重卻減到傷身、瘦不久又馬上復胖,怎麼做才是最正確的減重兵法?

 

如果問:台灣人普遍最關心的健康議題是什麼?答案:減重。根據衛生署統計,台灣男女都有三三%左右的過重或肥胖人口。也就是說,幾乎每三個人,就有一個人體重超出標準。

 

肥胖所造成的健康影響不容小覷。萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏指出,十大死因就有六項與肥胖相關,包括一般人熟知的惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、糖尿病、慢性肝病及肝硬化。儘管許多人關心減重,也認知體重過重對健康的危害,但真正有毅力執行減肥計劃的並不多;而根據統計,減重下來的人,有九成會復胖。

更別提許多人不斷嘗試五花八門的減重方式,使得體重就如雲霄飛車,數字驟升驟降,不斷在立定決心與減肥失敗的挫折中擺盪。

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狂賀狂賀

 

新光百貨禮券大獎!

 

恭喜本店1102 江淑珍獲得

 

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戰鬥營結束!

恭喜各位得獎的美女!妳們的努力是很有成果的!

10月繼續加油喔~

下個月也會有"12運動粉紅頒獎",

所以大家一定要完成12次運動+量身哦~~~!

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文/袁毓瑩、王淳、劉大敭、張益堯

要吃,也要減肥
有減肥需求的人,多半是生活在食物取得方便、各類零食隨手可得的現代社會。忙碌的職場交際、網路的便利購物,再再都改變了現代人對「吃」的習慣及需求。
許多減重者在過程中,內心都會面臨「美食」與「窈窕」的拔河,掙扎在「吃」與「不吃」的結果,就是讓體重再次回到原點,重新過著辛苦的減重生活。


對很多人來說,減重過程已經很辛苦,如果還要限制飲食,肯定很難持續。因此,有愈來愈多人開始執行地瓜餐、排毒餐或養生餐減肥,甚至從香蕉、番茄到高麗菜等單一食物,都能說出一套神奇的減肥功效,而信者也大有人在。

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(華成圖書提供)
肥胖不再來 從習慣養成做起
作者﹕游可任、周彥吉 醫師合著
選擇了好的飲食計畫、有效的運動方式,最後還得要注意生活習慣,因為有好的生活習慣才能讓我們持續維持理想的體重,以及減少復胖機會。接著就來介紹一些遠離肥胖的生活習慣。

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Q:生理期可以運動嗎?

生理期是絕對可以運動的喔!
不需要因為生理期就完全不運動,只要將運動強度酌量降低即可。
但還是要依照自己身體狀況,以自己可以負擔的程度為準。

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各位MM~教練小兔來更新日記了!

從以前到現在,只要是新會員都想問一句,

"到底多久才會變瘦?"

小兔想告訴大家的是:

每個人的狀況不一樣,瘦身的速度當然也不一樣,

如果你想要快一點,

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黑木耳養生熱潮我該跟進嗎?

  • 2011-10
  • 康健雜誌155期
  • 作者:近來黑木耳露是當紅養生飲品,它究竟有何好處?每個人都能喝嗎?

近來黑木耳露是當紅養生飲品,它究竟有何好處?每個人都能喝嗎?

 

重視健康的你是否發現市面上出現愈來愈多黑木耳飲品?不僅佔據了便利商店的一個角落,傳統市場也賣自家熬煮的黑木耳,網路購物、電視購物都在大聲販賣,還有生機飲食店、麵包店都有黑木耳露的蹤跡,甚至還出現黑木耳專賣店。

 

黑木耳到底有多紅?我提著一箱黑木耳露在站牌等車,一位媽媽就跑來詢問:「小姐,你這是哪裡買的?」原來這位媽媽知道黑木耳是好東西,想喝卻不知道去哪買。

 

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天冷特別想吃怎麼辦????
 
研究推估一般人冬季會增加0.5~1kg的體重
至於本來就過重的人增加的體重會更多~
 
第1招:喝熱茶

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