小編大聲說
古亭Curves.可爾絲女性健身中心,台灣於2007年12月展開第三家店舖.這裡記錄著古亭店員工和會員間的一點一滴,想要"減重.塑身.維持健康.改善睡眠品質.曲線窈窕緊實結實.改善腰痠背痛.膝蓋痛退化.更年期症狀.降低血壓.降低體脂肪"在curves都能陪你一起達成。希望Curves能帶給台灣女性健康.美麗且擁有美好的人生....

目前日期文章:201111 (20)

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我想無論多麼努力執行瘦身計畫的人,
還是會有遇到停滯期的時候,
偶爾想偷懶ˋ享受美食,也是非常正常的,
我想讓我可愛的會員知道:
變胖不是一兩天造成,
要瘦下來也不可能一蹴可及,

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掌握6重點 加速代謝瘦下來

 作者:許雲卿   |   更新日期:2011/05/16

 

「運動」是增加代謝力最好的方式之一,無氧運動可以增加肌肉量,有氧運動可以有效消耗熱量,兩者都是提高代謝力不可或缺的幫手。那麼兩種運動到底有什麼不同呢?

 

燃燒脂肪,才是瘦身的有效方法正常「無氧運動」主要在增加肌肉的爆發力,如:短跑、舉重、角力等,它的運動時間短、強度重,瞬間氧需求較少,能快速增加肌肉量,一般常見的「有氧運動」,如:騎單車、游泳、跑步、跳繩、快走等,對於熱量消耗的代謝力非常有效,因為有氧運動會刺激身體對氧氣的吸收和氧氣攝取利用的能力,在長時間內持續性運動,因為會消耗大量氧氣,所以體內較不易累積乳酸,對脂肪消耗有顯著的效果。

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 冬天減肥冬天瘦身的方法

冬天又到了,不要以為在厚衣服的掩飾下,你就可以放縱自己的體重。瘦身的最佳季節是冬季,瘦身成果保持的關鍵是冬季,瘦身事業性經營的第一步是冬。減肥,等到春暖花開太晚;減肥不是應季水果,不分四季;意識可以冬眠,減肥不能冬眠,減肥,熱在冬季。

壞消息:
脂肪合成代謝的速度是春夏季的2∼4倍;
脂肪分解代謝的速度低於春夏10%;
脂肪局部堆積增厚,體重最多可能增加8%∼12%。

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10月運動12次+量身的得獎者出爐囉~~~

恭喜以下得獎者!

美女們~記得每個月都把持住12次的運動習慣~

有努力就有回饋!!!

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保持年輕的16項生活實踐

讓身體年輕10歲的藥草秘密/書摘試閱】我們都知道人從四十歲前後開始老化。人類既然是生物,當然也免不了老化。即便如此,還是有人期望自己能活到百歲。要如何才能長生不老呢?讓我們一起來思考。

 

實踐1◆每天喝兩種抗氧化香草茶

所謂抗氧化成分,就是指中和活性氧的成分。活性氧在我們體內自然產生,是引發病變的氧分子,會加速我們的老化現象。

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可愛又窈窕的詠渝引進英國精品設計款精品,

聽說這次發表會除了設計款褲襪,

還有更多新款商品推出,

歡迎各位舊雨新知都來參與~共享這場時尚的饗宴!

Dear  All, 
 

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豆漿營養價值不比牛奶?其實豆漿富含優質蛋白質,且不含膽固醇,更適合全家人飲用。劉怡里營養師表示,蛋白質是人體重要的營養素,不只成長期的孩童需要多攝取,成人早上若缺乏蛋白質,也會一整天精神不濟。

劉怡里營養師指出,豆漿低脂肪高纖維且富含優質蛋白,是早晨能量來源的不錯選擇。此外,現代競爭壓力大,大豆卵磷脂有助於活化腦細胞提升學童的注意力、協助爸爸消除職場中的壓力,而常為人所知的大豆異黃酮更有助舒緩媽媽更年期的不適。

豆漿的優質蛋白,可解決現代人動物性蛋白質攝取過多造成的飲食失衡,劉怡里解釋,現代人習慣性吃下過多肉類,造成脂肪及膽固醇攝取過量,容易引發肥胖及三高疾病。有鑑於此,現代人蛋白質攝取量的其中一半,應以黃豆等優質的植物性蛋白質取代,不僅兼顧蛋白質攝取,黃豆中的纖維更可以協助降低膽固醇,以符合現代飲食的健康原則。

雖然鮮乳漲價,連帶含奶的咖啡也漲價,想要便宜又健康,有東方牛奶之稱的豆漿,才是營養師眼中重要的健康飲品,因此,在選購時除了注意營養成分標示,選擇大豆蛋白含量較多的豆漿外,也要提醒消費者,如患痛風及腎臟病,應洽詢醫師或營養師相關食用意見


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點解*節食減肥*隨時愈減愈肥??

 

瘦身燃脂 -
少吃多動,基礎代謝率速降,讓人瘦不了!

常常看到很多減肥的人吃不到1000卡,減肥減得相當痛苦,但體重不是瘦不下去,就是很快就復胖原因就出在:如果你吃不到基礎代謝率,努力節食只會降低身體的機能。搞懂基礎代謝率以及每日所需攝取熱量的關係,搭配持續運動,即使每天吃很多也會瘦!

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內衣秀火辣照片大公開~!

可愛的會員們~努力&持續的運動就有好康喔!

接下來是精采刺激的集點賽,

完成各項任務賺取Curves Money,

準備搶下精選好禮!

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激烈減重當心瘦身變暴食 越減越肥

中廣新聞網中廣 – 2011年11月10日 下午6:13
不少女性追求名模身材、甚至如「紙片人」般,越瘦越好,臨床上有些人採取極端方式,從厭食症變成暴食症,醫師警告,採取不吃、嘔吐甚至輕瀉等激烈方式減肥,肚子會非常餓、血糖明顯降低,直到餓的受不了,又大吃大喝,這樣一來一往,不僅營養不足,還影響新陳代謝,容易越減越肥,還傷了健康。(陳奕華報導)
 

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「藤黃果能抑制脂肪生成」、「甲殼素可吸附脂肪,促進代謝」
「辣椒萃取物主要是分解脂肪」……
市售減肥產品宣稱這些成分讓人輕鬆享瘦,
可是,這效果是否誇大或真有根據?專家如何看待?

市面只要推出標榜瘦身的產品,立即形成風潮,但對師大人類發展與家庭學系副教授蔡帛蓉和美商寰泰生技台灣分公司營養教育主任劉素櫻而言,看盡女性為了腰圍而「吋」土必爭的辛苦,因而致力收集、研究各類減肥輔助品,希望幫助女性真正用對方法減肥。曾任連鎖瘦身企業營養師達7年的劉素櫻,還在網路上以Stella為名提供中肯的減肥與營養建議,成為網友信賴的部落客。

以下就讓專家們帶《大家健康》雜誌讀者,認識現在最夯的減肥產品、看清廠商銷售的技巧。

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即使已經吃的比以前少, 狂做仰臥起坐、搖呼拉圈,試穿新衣服時,肚子仍然繃出「三層肉」,但尺寸加大一號,肩線又從兩側滑落。

究竟是方法用錯,還是你沒找到害你腰圍一天比一天粗的罪魁禍首?

腰圍會變粗,最主要的原因還是肥胖造成的脂肪囤積。因為腹部是人體儲存多餘脂肪的地方,一旦腰粗肚子大,其他地方大概也不會瘦到哪裡去,」新光醫院心臟內科醫師洪惠風說。

還有些原因,特別容易造成腹部肥油的囤積:

1.壓力大 讓身體拚命製造脂肪

壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙,(又稱為可體松),促進身體將多餘的血糖合成為脂肪,並讓大腦對「飽」的敏感度變得遲鈍,讓人不知不覺吃得比平常更多。 但現代人的壓力多是長期且不需要消耗體力的工作,熱量無從消耗,只好囤積下來。

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吃白飯容易發胖,是很多減肥民眾的觀念,但我們請教專業的營養師,白飯不只幾乎沒有脂肪,還有含有醣類,可以促進代謝,幫助分解熱量,減肥族有時刻意不吃飯,沒有飽足感而去吃一些麵粉類的食物,反而更容易發胖,所以只要在專家建議的範圍,其實吃白飯確實一樣可以維持身材。

 

減肥族每口食物都得計較,尤其是白米飯,常常是想恢復苗條身材的民眾,最常放棄的主食。民眾:「我們都不吃白飯。」記者:「為什麼?」民眾:「因為會胖。」

 

民眾:「聽說白飯吃太多熱量比較高。」

 

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你知道嗎?難「瘦」未必是基因作祟,很多時候其實是搞錯減重方式,像是有人改喝低卡飲料、或只在週間節食、在假日放心吃等錯誤減重習慣,都可能是讓體重不容易往下掉的原因。建議不妨檢視一下,對症下藥。

勿被低卡騙了 白開水最健康

(一)首先,減重時最常見的錯誤習慣,就是改喝低卡或是零卡飲料。

研究發現,雖然這些飲料的熱量非常低,不過,由於使用人工甜味劑,使得身體做出錯誤反應。英國利物浦大學Soraya Shirazi-Beechey教授研究團隊實驗顯示,不只是味覺可能被人工甜味劑欺騙,在小腸裡的葡萄糖感應器也會被人工甜味劑所啟動,也因此,減重者改喝零卡可樂,表面上雖少了100到200大卡熱量,但是葡萄糖感應器一經啟動,身體還是會設法加強吸收其他食物中可以找到的糖分。

也因此,另一篇刊載在糖尿病照護期刊的研究顯示,每天喝低卡汽水的人,發展出代謝症候群的風險會升高36%、出現第二型糖尿病的風險更是比完全不喝飲料的人足足高了67%。

肥胖醫學會蕭敦仁醫師指出,美國營養師學會曾經提出健康飲料排行榜,第一名是白開水、第二名是不含糖的茶,第三名是不含糖的咖啡,第四名是脫脂奶,第五名是含糖飲料。如果要把零卡飲料也納入排行,估計應該只比含糖飲料好一些。

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每天一杯無糖豆漿,瘦身也能留住事業線

 

 文/廖婉絨、羅珮琳、張文馨


長期坐在辦公室的OL都有下半身水腫問題,瘦身過程中又擔心連胸部一起瘦,該怎麼辦?女中醫張文馨親身實踐各種減肥法,發現最有用的是…


「我從小就是胖子,身上有胖基因,根本不可能瘦下來!」「我生過孩子,而且過了產後6個月的減重黃金期,很難減重了!」「我停經之後開始發胖,沒有了荷爾蒙,怎麼努力也不會瘦!」……不要再為瘦不下來找一堆理由了!


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8個步驟打造抗癌x易瘦x鹼性體質

酸鹼體質主宰你的命運!85%的癌症病患都屬於酸性體質,更有眾多臨床研究發現,酸性體質和疾病的發生有密切關聯。擔心自己是酸性體質嗎?別害怕,其實由酸入鹼並不難!


什麼是酸性體質?


體檢項目中,其中1項就是血液酸鹼質。一般健康的人的血液呈弱鹼性,約為PH7.35-7.45,若是連續幾次體檢結果都低於7的話,代表你是酸性體質喔!所謂的酸、鹼性體質實際上是對血液的酸鹼質的簡稱,並非指體液或其他物質的酸鹼性。

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冬天高脂飲食 巧妙大翻盤

完美的脂肪攝取祕訣就是,不管是食用的脂肪,還是烹調使用的油,都只選擇好的脂肪。那麼脂肪就會成為邁向健康美麗的助力,而非阻力。另外,植物性脂肪比較不會對身體造成負擔,而肉類屬於動物性脂肪,所以不要3餐都吃肉,如此一來也比較好控制每天脂肪的攝取量。
每天攝取脂肪控制在30%以下,正在減重的人控制在25%以內效果更好喔。


1. 深海魚
深海魚種所含的魚油及豐富的Omega-3不飽和脂肪酸,主要為DHA、EPA,可以減緩血液的凝固,防治心血管疾病。

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淑女睡衣趴踢照片出爐~!

感謝大家來參加淑女睡衣趴踢~

很害羞的讓大家看到了"性感睡衣變身時間"~>///<

不過如果大家喜歡的話,

記得多來運動參加活動喔~~~

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你的三餐吃對了嗎?

 

早餐:以奶豆蛋果蔬為主

早餐是一日中最重要的一餐,最好不要不吃,甚至盡量少吃稀飯、甜麵包或炒麵等含有碳水化合物的食物,以免腦中具鎮靜作用的血清素增加,使大腦無法達到最佳狀態。

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「低卡不一定瘦」! 打亂荷爾蒙恐復胖

TVBSTVBS – 2011年10月30日 下午12:34
 
想減肥,許多民眾選擇低卡飲食控制熱量,但英國最新研究發現,「極低熱量飲食」會影響體內2種荷爾蒙,瘦體素和飢餓素分泌異常,瘦身甩掉的肥肉,竟然會有一半都會再長回來;醫師提醒,低卡飲食的熱量,最好控制在800到1200大卡,真的想靠極低熱量飲食減重,頂多吃3個月,否則身體會「凍抹條」。
 

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