Curves古亭店

5月開始,可爾絲開始了”夏日瘦身戰鬥營”,

冠汝和大家一樣被激起了戰鬥力,

兩個月下來成果明顯到大家都說:”你好像越來越瘦耶!”

所以我開始將兩個月下來的資料整理下來跟大家分享~

以下是充滿戰鬥力的計劃表:

這天的體重是48.2,體脂肪17.3

(前一天吃母親節大餐,當時大部分都在47.5之間徘迴)

<夏日小蠻腰計畫>

一定要在這個夏天穿上比基尼!!

動機:突出的肚肚和小腹困擾已久,不要再像非洲難民了!!!= =

時間:即日起~6/30

目標: 1. 體重-3kg

         2. 腰圍ˋ腹圍各-5cm

每日行動check:

        1. 下班後不再進食.>>OK 

       2. 核心肌群訓練: 

          (1) 仰臥起坐15*5ˋ左右側腹15*2>>OK 

          (2) 抬腿15*5ˋ抬臀15*5>>OK 

          (3) 挺身直角三角形15sec*5>>OK 

       3. 戒飲料,只有周末可以喝>>OK 

獎勵: 1. 5月行動達成>>享受一次全身按摩

            6月行動達成>>換副新眼鏡!

        2. 目標達成>>...我還在想!= =b(大家幫我想吧)

        3. 達成證明>>請大家期待比基尼清涼照!!!

進度追蹤:

5/9    腰圍--71 ,腹圍--83

5/16  腰圍--,腹圍--

5/23  腰圍--,腹圍--

5/30  腰圍--,腹圍--

6/7   腰圍--,腹圍--

6/14  腰圍--,腹圍--

6/21  腰圍--,腹圍--

6/28  腰圍--,腹圍--

6/30  腰圍--,腹圍--

<註一>體重和體脂肪都以家裡的體重計為準,在可爾絲量大概都會多出1kg和1%左右

<註二>腰腹圍都是自己量的,所以應該有誤差,不過我盡量以同一個位置ˋ鬆緊度測量做比較

第一天實行日記:

小蠻腰計畫第一天,

果然認真寫下來就會認真執行,

不過戒斷症狀讓我一直想著飲料...= =b

晚上太餓喝了小杯咖啡,

繞路遠離有著冷飲店的路回家,

回家就想著今天該完成的功課,

加油!!!

下週一請準時收看~~公開──冠汝的<夏日小蠻腰計畫>2!