天冷特別想吃怎麼辦????
 
研究推估一般人冬季會增加0.5~1kg的體重
至於本來就過重的人增加的體重會更多~
 
第1招:喝熱茶
讓身體覺的暖,減少身體對加溫的渴望.
減少揪團去吃麻辣鍋,羊肉爐的頻率
除了熱茶,也可以使用一些中藥茶飲,變化口味
 
第二招:挑食物
大腦很好騙,一樣想吃東西,選擇熱量較低的食物,
或多咀嚼幾次,
也可以降低大腦對食物的渴望,
所以多準備一些低熱量零食,如:無糖口香糖,蔬菜棒,熱量較低的水果,
以應付隨時高升的口腹之慾...
 
第三招:先做好冬日體重控制規範
如運動其實是對抗冬日胖的好方法,
先擬定容易實施的運動計劃,
並且從現在開始,養成習慣,
否則一到冬天,天寒地凍完全不想出門,不想動,
到時候才要開始運動,恐淪為空想...
 
第四招:自製蔬菜湯
使用洋蔥,蕃茄,高麗菜,紅蘿蔔等蔬菜,再適度依自己喜歡的材料
調整口味,熬煮一大鍋,放入冰箱,想吃就加一熱就能吃,
暖一暖身體,沒太大負擔,
不過別加入過多高湯塊及鹽..

 
第五招:泡澡
泡澡可以讓身體暖和起來,也能提高代謝,
如果覺得食慾大增,乾脆泡個熱水澡,盡量早上床睡覺去.

 
第六招:聰明吃火鍋
天氣冷,再怎麼有毅力都難以抗拒火鍋時,
要學會聰明吃火鍋
盡量選擇有清湯鍋底的火鍋類
一定要放一大盤青菜,先吃
肉類還是以海鮮,白肉為主,搭配青菜來吃
醬料以柚子醋,淡醬油搭配蔥薑蒜,是理想的選擇
切記不要被沙茶醬給誘惑了..
arrow
arrow
    全站熱搜

    CURVES古亭店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()