Curves古亭店

1. 冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證身體的需要，還有利尿排毒、消除廢物之功效。

2.  足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，中醫認為足底穴位與內臟關係密切，若足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。平常可用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位。天天步行半小時以上，活動雙腳。早晚搓揉腳心，增進血液迴圈。

3. 保暖重點部位，全身也就會跟著暖。首先，手足四肢要暖；其次，上背部要特別注意保暖。若是過敏氣喘的人不妨圍上圍巾保護氣管，有心血管疾病或中風過的人應戴頂帽子，以免接觸冷空氣時腦部血管瞬間收縮不適。

4.  冬天人體對能量的需求本來就會比較多，所以冬天多吃一點點油脂是沒有關係的。平常攝取的營養素需要透過酵素的作用，才能順利消化吸收，產生熱能、維持體力，維生素B群、鎂、鋅可以對酵素產生推波助瀾的功效，因此也被稱為「輔酉每」或「輔因子」。

0. 有40％的感冒，是由鼻病毒引起的，但溫暖的鼻腔會使它們複製能力大大降低，外出時用圍巾、口罩，減低鼻子受涼的機會。或準備一碗熱開水，把鼻子湊近，多吸吸熱蒸氣，可以減輕鼻塞的症狀。

6.  冷空氣也是一種過敏原，會誘發氣喘發作。秋冬盛行的感冒、支氣管炎是氣喘病人的大敵，因為如果罹患呼吸道感染疾病，氣管處在發炎狀態，氣喘發作次數容易增加。留心觀察天氣變化，如果知道自己對冷空氣過敏，可以事先使用噴霧器或口服藥，來預防氣喘發作。許多氣喘兒會在半夜發作，最好在睡前服藥，才有良好睡眠品質。

0. 中風和心肌梗塞易在冬季發作，因為血管遇冷會收縮，血壓易上升，血管壁承受的衝擊力變大、血管彈性不夠導致破裂出血，或者讓血管壁上的小組織剝落，流到細小的腦血管或冠心動脈造成阻塞，都會引起心臟病發作或中風。注意保暖、清淡飲食、少吃高膽固醇的東西、適度的運動，但避免在寒冷的清晨及晚餐吃飽後立刻外出運動，戒菸、避免肥胖及酗酒。定期量血壓。
0. 冬天因為活動量減少，腸胃蠕動速度較慢，更應多吃全穀類、蔬菜與水果攝取纖維質。在攝取量比例部份，如果水果的份量是一份，全穀類和蔬菜的攝取量就應為兩份。

9.  冬天運動有益健康，不但可以讓身體溫暖，還可以增加免疫力。不過，冬天氣溫低，韌帶的彈性與關節的靈活度都會降低，比較容易發生運動傷害，運動前的熱身絕不可少；運動後則要趕快把汗水擦乾、穿上外套等保暖衣物，以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內。

0. 容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花5～10分鐘按摩背後的命門穴、腎俞穴（位於肚臍後方）；也可以按摩下腹部的丹田（臍下三寸），能改善腹部的血液循環及腸胃免疫功能。