【一月知識主題:睡眠減肥】

1.睡眠不足也會影響減肥

 

「睡覺的同時也能減肥」,這是因為睡眠時會分泌促進燃燒脂肪的天然激素

 

2.睡覺時分泌的生長激素HGH提高新陳代謝率

睡眠減肥法奧祕在於體內的生長激素,生長激素簡稱HGH(Humon Growth Hormone),可促進骨骼及肌肉生長,加速體內脂肪的燃燒,提高身體的代謝率

3.生長激素HGH可促進肌肉生長、加速脂肪燃燒

HGH作用為提升腦下垂體的賀爾蒙釋放,恢復青春,增強身體免疫系統,恢復記憶力,促進骨骼及肌肉生長,加速體內脂肪的燃燒,與胰島素相拮抗,防止體內脂肪堆積。

4. H G H在「逆睡眠」時分泌量最旺盛

H G H只在夜間睡眠時分泌,尤其是在入睡90分鐘以後的「逆睡眠」時分泌量最旺盛。

 

5.在11點前入睡

人體分泌生長激素的時間主要在晚上11點到凌晨1點之間,想要有更好的睡身效果最好能在11點前入睡喔!

 

6.睡前兩小時不要進食

 

睡前進食會降低生長激素的分泌,所以睡前盡量不要進食喔

 

快快快~忘記題目的,快來抱一下佛腳!加油囉~

 

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