11月知識主題

伸展的好處

                  

1.提升19%的效果 

確實的做伸展可提升curves運動效果

 

2.伸展可增加關節的可動範圍

根據每個人不同的肌理結構 、

柔軟度和緊張程度來加以調整、

以達放鬆肌肉、改善關節、動作靈活

 

3.伸展能高效率的肌酸排除

伸展可讓肌肉、肌腱,以及韌帶漸漸回復休息的狀態,

讓緊繃的肌肉放鬆,並消除肌肉裡所堆積的乳酸

 

4.伸展可放鬆全身各部肌肉

可以促進血液循環、鎮定精神、消除運動後疲勞、鎮痛等作用

 

5. 伸展運動可以修飾身材

透過伸展來活動肌肉,可加速新陳代謝,

讓肌肉更緊實,達到修飾線條的功效

 

6.不彈跳式的伸展

彈跳式的伸展,容易造成肌肉的小撕裂傷,

肌肉有疤痕組織的生,會讓肌肉更緊繃,

更沒有彈性,甚至引起更多疼痛

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