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5月知識主題:喝水的好處

1. 每天最適當水分攝取量是體重的30倍

一天最適當水分攝取量是依據您的體重計算，正常作息狀態下身體

每天每公斤要需要30CC，若活動量大可再增加

2.切記要小口喝水

 正確的喝水速度，應是一小口接一小口，就像在口中咀嚼一般，才

能達到身體吸收水分的效果。而且喝水喝太快，也容易引起脹氣

 3.一起床就喝水能改善便秘

 早上喝一杯水有助腸胃蠕動改善便秘，常溫冷水比溫開水更能刺激

腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動

4. 運動喝水，不發胖

  運動過後，即使沒有覺得大量流汗，也要喝水.當血液中水分充

足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養

分，讓運動表現更好，不易疲累

5.女性多喝水可避免膀胱炎

 女性需要多喝水，尤其坐辦公桌的人，平時多喝水可遏止尿道中的

細菌繁殖，避免膀胱炎。

6. 醒來一杯水，防中風

因為一天當中，最需要喝水的時候就是剛起床。8小時左右的睡

眠之後，體內的水分因流汗、蒸發等，排出體外，身體呈現缺水

的狀態.