適量控制卡路里+運動減肥是好方法，但加上晚上8點後禁食更簡單有效！只要晚餐之後、過了8點不再進食，更能輕鬆改善脂肪型鮪魚肚！

8點後進食讓你累積大肥肚

晚上8點後，斷斷續續地吃東西，是發胖的重要原因！尤其如果你習慣在晚上斷斷續續地吃東西，例如邊看電視，邊喝點小酒、吃點零嘴，都很可能在不知不覺間讓你爆卡。
事實上，飲食會不會轉變成脂肪與進食的時間大有關係。身體中的BMALI蛋白質，主要協助脂肪細胞吸收血液中的脂肪成份，成為體脂肪。而BMALI蛋白質，越晚分泌越多。另外，如果晚上很晚才吃晚餐，直到睡覺時都尚未消化完，腸胃就會在深夜持續運作，使睡眠的品質惡化。持續下來，代謝降低，讓體內廢物更不容易排出。

不論是20、30、40歲年齡層的女人，完美的胸型和減肥一樣都是不停追尋的夢想，不管是小胸還是大胸，都有男人不懂的煩惱存在。為了製造那一個比一個還深的事業線，女人練就十八般武藝，還私藏不少秘密武器，甚至要忍受皮肉之苦。其實不少天然食材當中都有讓女人趨之若鶩的美胸效果，像是常聽到的豬腳、海鮮和豆漿等等，我們整理了9大類食材，想要擁有深V美胸絕對不能錯過。 (搭配「黃金十字穴位按摩法」效果更好)

蔬菜類：最常聽到，也最有功效的豐胸蔬菜是山藥和青木瓜，可以多吃山藥沙拉、青木瓜燉排骨、涼拌青木瓜絲等等。蔬菜不僅可以讓身體健康、排便順利，富含維他命A、E的蔬菜像是：芹菜、花椰菜、葵花籽油等，都能刺激體內雌激素。

豆類製品：豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅果類，都富含蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，能調節雌激素的分泌，刺激乳腺發育，達到豐胸健美效果。

膠原蛋白與膠質：不少美容保養產品也常標榜含有膠原蛋白，可見膠原蛋白對女人有多重要！膠原蛋白和膠質可緊緻肌膚、增加胸部發育，防止胸部肌膚鬆弛。像是：豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮、豬皮、豬耳朵、豬尾巴、雞皮、海參、魚肚、魚翅、黑白木耳(若膽固醇偏高者，以黑白木耳為佳)等等。

高蛋白：一般蔬菜肉類都含有豐富蛋白質，可幫助胸部發展。尤其是高蛋白的鮮奶、優酪乳與蛋類，能刺激乳腺發育。因此豐胸食譜中---牛奶燉雞，將嫩雞加入牛奶慢火熬燉，好吃美味又能有豐胸效果。

各位是不是都以為運動員身材很難減肥?

來看看模範生曉萱的成果~

10個月的時間瘦了13.3kg~

體脂肪少了8.2%~總尺寸驚人的減少72.6cm!

以下是為曉萱做的訪談~

1. 請分享一小段過去的故事好嗎?

美女們,這次我們訪問到的銀蘭,

其實本來是很不喜歡運動的,但是每次和妹妹桂蘭一起來運動,

並且透過CURVES輕鬆有趣的運動方式,讓自己堅持下來並且大幅瘦下來,

體重減少了9.4公斤;體脂肪少了6.6%;

總尺寸減少51.8公分;身體年齡年輕了10歲喔!

接下來是訪問內容:

~ 現代忙碌女性的您也有這樣的煩惱嗎 ? ~　

 容易腰酸背痛、容易變胖、容易感到憂鬱、蝴蝶袖、爬樓梯會很喘、小"腹"婆

【一月知識主題：睡眠與減肥】

1.睡眠不足也會影響減肥

「睡覺的同時也能減肥」，這是因為睡眠時會分泌促進燃燒脂肪的天然激素

2.睡覺時分泌的生長激素HGH提高新陳代謝率