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5/5 7/5  

請看看~第一張照片是我剛來CURVES的照片5/5號

第二張~隔兩個月7/5號~已經臉明顯變尖囉

數據如下: 

  • 5/5 :胸105 腰95.5 腹113.5 臀118 大腿 70 手臂 34.5 體重88.7 體脂肪 37.1 骨骼 24 身體年齡 49歲
  • 6/4: 胸104 腰91 腹106.5 臀113 大腿 67 手臂34.5 體重84.3 體脂肪 36.8 骨骼肌24.2  身體年 47 歲
  • 7/4: 胸98  腰86  腹104.5 臀110 大腿 66 手臂32.7 體重82.7 體脂肪 36.3 骨骼肌24.4  身體年 46 歲
  • 7/15: 胸98  腰84.5  腹104 臀109 大腿 64 手臂32.5體重81.5 體脂肪 35.6 骨骼肌24.7  身體年 45 歲

    •  

    一開始我也不知道要怎麼控制飲食,所以我就從運動開始做,一個禮拜運動三次,然後兩個禮拜後就覺得體力變好了~

    精神也變好了~!之後開始控制飲食,早餐中餐正常吃,但是中餐我都吃{養生飯...紫米飯,,,然後加幾片燙瘦肉~青菜超多

    晚餐就吃芭樂~但是不吃籽喔~因為芭樂熱量最低,又有飽足感~所以我就照這樣子持續到了現在~但是偶爾中餐會吃個麵之類的~

    有人說減肥不能吃澱粉類的~錯!!!!減肥可以吃澱粉~但是要很少量~體內還是要有足夠的養分,不然身體就會有警覺~

    怕下一餐在哪都不知道~所以就會囤積脂肪~就會胖~所已很多人說我有控制飲食阿~也不吃澱粉,為什麼還瘦不了~就是這個原因~~

    兩個月...我身體尺寸明顯減少~體重瘦了六公斤~!我會繼續努力的~所以...請期待我接下來的日記吧^^

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