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幾乎百分之50%的上班族說，他們自從工作後，
就沒有時間運動，又長時間坐在辦公桌前，
體重就悄悄的增加啦！
怎麼讓自己的體重不要越來越胖呢？
首先，第一個要點就是要保持著一個愉快的情緒，
不要給自己過多壓力，
工作已經很辛苦了，再加上要減肥的心情，
這樣壓力不就很大嗎？
先告訴自己，放鬆心態，
保持微笑、放鬆心情，
這樣做什麼事情都可以心想事成喔！！！
但是也不能太過於怠謝捏！
人就是要不斷的學習才會成長，才會越挫越勇。
抱著一個積極的心態，學習、實踐健康減肥方法。
1、工作姿勢經常變化
＂互相監督，少偷懶＂
可以跟同事們一起比賽減肥。
或者下完班可以一起去學瑜珈、肚皮舞、弗朗明哥舞等等，
充滿樂趣的運動才能持續堅持喔！
大家一塊學習，互相監督，減少偷懶的機會。
親愛的，不要再抱怨自己沒有時間運動囉！
讓它們通通飛走吧！可以換個角度想想，
多想想我怎樣才能多運動一點？怎樣的運動才是我最喜歡的？
這樣，減肥才會塊，才更有意義喔。
現在就開始，一起努力吧！！
3、自帶水果當零食
跟那些高熱量的蛋糕、機牌說再見！
不准在吃任何的垃圾食物！累積你自己的脂肪！
下午肚子餓了怎麼辦呢？
這時水果是個好幫手喔！可以幫助減肥，
又可以讓女生皮膚變漂漂、吃出身體健康，
小倩減肥以來，一直到現在，
每天一定會吃ㄧ樣水果，
沒吃反而會覺得怪怪的呢～
水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質，
（含量最多的是鉀），不但水份含量高，還有大量的纖維質，
可以促進健康、增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果喔。
不過要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃還是會變胖喔～
4、健康飲料隨便喝
不要再喝有加糖份的飲料了！
什麼珍珠奶茶、可樂、雪碧！
通通都不行！！
喝什麼茶對減肥最好？
烏龍茶也好，綠茶也好。各類新鮮泡的茶水，
沒有加糖的幾乎都是很健康的飲料，而且都是零熱量。
絕對是辦公室瘦身的好幫手喔。
就沒有時間運動，又長時間坐在辦公桌前，
體重就悄悄的增加啦！
怎麼讓自己的體重不要越來越胖呢？
首先，第一個要點就是要保持著一個愉快的情緒，
不要給自己過多壓力，
工作已經很辛苦了，再加上要減肥的心情，
這樣壓力不就很大嗎？
先告訴自己，放鬆心態，
保持微笑、放鬆心情，
這樣做什麼事情都可以心想事成喔！！！
但是也不能太過於怠謝捏！
人就是要不斷的學習才會成長，才會越挫越勇。
抱著一個積極的心態，學習、實踐健康減肥方法。
1、工作姿勢經常變化
坐在辦公室熱量消耗是所有工作裡面消耗最少的，
因為長時間都坐著，所以要長變化工作的姿勢，
可以的話，可以經常起來走動，
或者彎腰、去洗手間、去泡茶，
就能多消耗一點熱量，
讓下半身血液循環變好，
下半身就不容易變胖喔！
因為長時間都坐著，所以要長變化工作的姿勢，
可以的話，可以經常起來走動，
或者彎腰、去洗手間、去泡茶，
就能多消耗一點熱量，
讓下半身血液循環變好，
下半身就不容易變胖喔！
但是，對於辦公室一族來說，工作一天之後，
還要繼續運動和鍛鍊的話，實在是很困難的一件事情耶。
還要繼續運動和鍛鍊的話，實在是很困難的一件事情耶。
尤其對於很多公司人來說，要經過捷運；火車一番的擁擠，
漫長的掙扎，才能回到溫暖的家，
大家幾乎都累翻了！哪有時間再去運動？
＂提早下車，快走回家＂
親愛的，
如果你提早一站下車，能走路回家，
這可是一個很好的減肥運動呢！
還可以去買一個計步器，
每天記錄自己走幾步；消耗多少熱量。
走越快，消耗的熱量就越多喔！
漫長的掙扎，才能回到溫暖的家，
大家幾乎都累翻了！哪有時間再去運動？
＂提早下車，快走回家＂
親愛的，
如果你提早一站下車，能走路回家，
這可是一個很好的減肥運動呢！
還可以去買一個計步器，
每天記錄自己走幾步；消耗多少熱量。
走越快，消耗的熱量就越多喔！“追趕班車，樂此不疲”
每個人都會搭火車；公車上下班嘛～
這種時間都是固定的，
你可以抓個時間，到了最後幾分鐘再衝忙的跑去座車。
之後就追上啦！因為這幾分鐘的衝刺，反而消耗了不少熱量呢！
每個人都會搭火車；公車上下班嘛～
這種時間都是固定的，
你可以抓個時間，到了最後幾分鐘再衝忙的跑去座車。
之後就追上啦！因為這幾分鐘的衝刺，反而消耗了不少熱量呢！
＂互相監督，少偷懶＂
可以跟同事們一起比賽減肥。
或者下完班可以一起去學瑜珈、肚皮舞、弗朗明哥舞等等，
充滿樂趣的運動才能持續堅持喔！
大家一塊學習，互相監督，減少偷懶的機會。
親愛的，不要再抱怨自己沒有時間運動囉！
讓它們通通飛走吧！可以換個角度想想，
多想想我怎樣才能多運動一點？怎樣的運動才是我最喜歡的？這樣，減肥才會塊，才更有意義喔。
現在就開始，一起努力吧！！
3、自帶水果當零食
跟那些高熱量的蛋糕、機牌說再見！
不准在吃任何的垃圾食物！累積你自己的脂肪！
下午肚子餓了怎麼辦呢？
這時水果是個好幫手喔！可以幫助減肥，
又可以讓女生皮膚變漂漂、吃出身體健康，
小倩減肥以來，一直到現在，
每天一定會吃ㄧ樣水果，
沒吃反而會覺得怪怪的呢～
水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質，
（含量最多的是鉀），不但水份含量高，還有大量的纖維質，
可以促進健康、增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果喔。
不過要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃還是會變胖喔～
4、健康飲料隨便喝
不要再喝有加糖份的飲料了！
什麼珍珠奶茶、可樂、雪碧！
通通都不行！！
喝什麼茶對減肥最好？
烏龍茶也好，綠茶也好。各類新鮮泡的茶水，
沒有加糖的幾乎都是很健康的飲料，而且都是零熱量。
絕對是辦公室瘦身的好幫手喔。
很多研究文章，
都介紹過每天喝3-5杯綠茶，能夠提高新陳代謝速度，
從而消耗更多的熱量呢。
另外喝黑咖啡也不錯，咖啡除了提神之外，
還可以增加代謝率喔！！
所以，要吃得健康，最好還是從電腦前移開，
專心享受午餐。
自己吃，不如就找同事一起吃吧！！
不管是去附近的小吃店吃，
還是再７－１１簡單的買一個便當，
大家就會坐在一起，聊聊天，一起討論減肥心得，
不知不覺就會慢慢吃，
這樣的進食速度就會減低喔！！
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