Curves古亭店

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

保持年輕的16項生活實踐

文/袁毓瑩、王淳、劉大敭、張益堯

要吃，也要減肥
有減肥需求的人，多半是生活在食物取得方便、各類零食隨手可得的現代社會。忙碌的職場交際、網路的便利購物，再再都改變了現代人對「吃」的習慣及需求。
許多減重者在過程中，內心都會面臨「美食」與「窈窕」的拔河，掙扎在「吃」與「不吃」的結果，就是讓體重再次回到原點，重新過著辛苦的減重生活。

對很多人來說，減重過程已經很辛苦，如果還要限制飲食，肯定很難持續。因此，有愈來愈多人開始執行地瓜餐、排毒餐或養生餐減肥，甚至從香蕉、番茄到高麗菜等單一食物，都能說出一套神奇的減肥功效，而信者也大有人在。

導讀：很多MM都選擇有氧運動來減肥瘦身，但是你們知道嗎，對於運動減肥的人群來說，糖份的攝入是非常必要的。你不用擔心攝入糖會使你的減肥效果打折扣，而錯誤地認為運動中應該選擇飲用水或無糖飲料來解渴。

窈窕身材=必須攝入糖分

對於運動減肥的人群來說，糖份的攝入是非常必要的。你不用擔心攝入糖會使你的減肥效果打折扣，而錯誤地認為運動中應該選擇飲用水或無糖飲料來解渴。

其實不然，糖是最重要的運動燃料。人體內儲存糖的量是非常有限的，會因為運動而不斷的消耗，特別是在長時間或高強度的運動中，你需要不斷地補充糖來維持身體的能量並且可以繼續維持運動，同時對消耗脂肪也會取得事半功倍的效果。

7大容易瞎吃場合　達人教你聰明吃

• 2011-08
• 康健雜誌154期
• 作者：楊心怡

喜宴、應酬、家族聚餐、下午茶……都可能讓你體重往上飆。兩位曾經是小胖妹的營養專家告訴你，如何避免落入瞎吃陷阱。

再過兩星期就是中秋節了，雖然中秋節的主角是人，是團圓的氣氛，但對講就美食的現代人來說，應景食物也很重要。而在中秋節的應景食物中不只有月餅，還有柚子，而現代台灣人更養成了＂中秋烤肉＂的習慣（雖然我一直不了解中秋節跟烤肉有什麼關係，難道是看到月圓，就想到兔子，想到兔子就想到烤肉嗎*_*）。但烤肉，月餅文旦等等可說是我們比較常遇到的中秋節飲食。所謂＂知己知彼，百戰不殆＂；或是＂有備無患＂，再再都告訴我們，想要窈窕過中秋，不要背負脂肪負債在身上，最好的方法就是有備無患。烤肉後愛來杯清涼飲料的人，可以自備一些無糖飲料（如健怡可樂、無糖茶…等），烤肉時可多準備一些青菜（如青椒、香菇、筊白筍..等），適量攝取月餅，做好食物代換等...這些方法均有助我們控制好熱量攝取，避免肥胖。記得，事先準備，事後不後悔。

一.月圓人不圓----月餅的吃法

1.大不如小。小月餅量比較小，相對熱量也較低。

2.獨胖胖不如與眾胖胖。如果是大月餅，與其一個人吃一個，不如與大家分食，不但吃到了但又不會過量。

三大對策，大忙人擺脫易胖宿命

• 2011-08
• 康健雜誌153期
• 作者：謝曉雲

現代人大嘆沒時間，但照顧健康、控制體重一定要花大把時間嗎？其實有祕訣可以在忙碌和健康之間找到平衡點。

導讀：有人習慣早晨起來，就近喝下杯子裡面的水，不管是否過夜了，有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，但這些做法都是錯誤的！有五種水是早上起來不能碰的。

冰水

　　很多人喜欢早上起来喝一杯冰水特别是夏天的时候，其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。

　　除此之外，冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响。

九成女性會出現“橘皮”可做個皮膚小測試

　　宋爲民說，“橘皮”組織是因爲脂肪細胞變大堆積在真皮層，導緻代謝受阻，同時皮膚表面又出現了松弛現象，于是在皮膚表面呈現出凹凸不平、不規則的外觀。因爲與風幹的橘子皮外觀很像，所以才叫“橘皮組織”。一般來說，臀部、肚子下方、大腿等易堆積肥肉的地方比較容易長出橘皮組織。

　　很多女性覺得自己不太可能出現橘皮組織，但事實上，哪怕是年輕女性和身材纖瘦的女性，也可能會出現橘皮組織。某調查顯示，女性出現橘皮組織的概率遠遠大于男性，90%的女性身上或多或少都有橘皮組織。

激活體內“瘦身素”輕鬆瘦下來

我們的體內蘊含著大量的瘦身能量，這些能量能夠幫助你代謝掉身體的脂肪。但是每當遇到低溫或者水毒的時候，這些瘦身能量就會自動藏起來，你的減肥事業也會因此受阻。所以，想要讓身材更苗條，我們要做的，並不是極端的節食或者瘋狂的運動，搞的自己身心俱疲;只要做好保暖，就能把脂肪趕出你的身體!

脂肪最怕熱?

這是有科學依據的!研究證實，提問每上升1℃，新陳代謝就會加快12%~13%，脂肪燃燒的周期就會縮短，體內的脂​​肪就會慢慢減少。這也是很多人的體重夏天會比冬天輕的原因。因此，“讓身體”保持溫暖感，你就能隨時隨地輕鬆燃燒脂肪。

36.8℃是一般人的平均正常體溫，如果你的體溫低於這個數值，那你就要警惕了。可以通過以下的這5種方法，讓你的寒性體質變成溫暖型!

 1.鍛煉肌肉，促進代謝

睡不飽讓你胖？

更新日期:2011/05/24 02:52 邱俐穎／台北報導

10個亂吃不胖鐵則！

大家都知道，三餐時間不正常，甚至老是過了九點才吃晚餐，正是減肥行動的大敵！
不過，說什麼都沒辦法在正常時間吃飯，卻是大多數人的心聲。
現在就要告訴妳，即使每天三餐不定時，宵夜當晚飯吃，妳也可以有不會發胖的小秘訣喔！

抓住5個時機 燃脂量高3倍 !

你知道嗎？一天中，幾乎每個人都會有五個時間段特別想吃東西，這時候，你可能很難抵禦美食的誘惑而放縱自己的食慾，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在不經意間找到府來。

晨起時刻