Curves古亭店

8月的冠汝有點不乖...(可能是因為5-7月成果不小心太好...= =b)

 然後晚上下班好累就悄悄的吃多了...!

大家不要學我喔~

可是大家一定會像我一樣,偶爾有"不得已"~"必須"吃大餐的時候,

怎麼辦呢???提供大家幾個讓大家不會太"爆卡"的方法:

大餐前>>1. 前一餐清淡,多吃蔬菜

                2. 餐前多喝水,提升飽足感再去吃就不會吃太多~

大餐當中>>1. 先吃蔬菜填肚子,就不會吃下太多高熱量~

                   2. 好吃的大魚大肉一上桌,先切幾塊分享給同桌好友,盡情禮又避免吃好多~~~

大餐後>>1. 下一餐吃清淡,蔬菜為主.

                2. 加強運動,消耗多於熱量!

美女們,下次遇到無法避免的大餐的時候,妳知道如何對付了嗎?

<各路好漢打企鵝>

目標: 1. 腰圍ˋ腹圍各-5cm

每日行動check:

       1. 每天早上攝取蔬果、優酪乳、堅果>>OK 

       2. 核心肌群訓練: 

          (1) 鄭多燕腹部#1-3>>OK

          (2) 腳踏車仰臥起坐*32>>OK

          (3) 支撐抬腿8*8>>OK            

          (4) 直角搖擺式*100次>>OK

          (5) 飛鼠式8*8>>OK

       3. 晚上不喝飲料>>OK

＊加場挑戰>>一點前睡覺!! (這其實是對我最難的...囧)>>OK