Curves運動Q & A－Curves古亭店

	開始訓練後多久出現效果？只有30分鐘夠嗎？

	只要訓練30 分鐘，就可以得到相當於90分鐘的運動效果。
	最能提高運動效果的頻率是每週3 次，並不需要再多。要達到減重效果所需時間約三個月，當然會有個人差異。 Curves是結合肌肉訓練+ 有氧運動+ 伸展運動三種運動，30 分鐘就能產生效果的健身系統。只要30 分鐘，就可以得到相當於過去在健身房訓練90 分鐘的運動成果。訓練肌肉是為了提高基礎代謝率，讓身體得到脂肪燃燒力；有氧運動是為了加強心肺功能，使身體轉變為「不容易復胖、容易瘦下去」的體質；至於伸展運動，則具有去除疲勞、提高身體柔軟性的功能。

	我本身有散步的習慣，這樣還需要其他運動嗎？

	光靠有氧運動，並無法加強肌肉的力量。
	散步是一種有氧運動，對於加強心肺功能及燃燒脂肪的效果很好。但是，如果您只做有氧運動，並無法達到最重要的加強肌力的效果。採用結合有氧運動及訓練肌肉的Curves健身系統，不僅能輕鬆而有效率的鍛鍊肌肉，更能提高有氧運動的效果。

	我年紀不輕，而且容易疲勞，運動沒問題嗎？

	油壓式器材幫助您解決體力及年齡的障礙。
	在 Curves Workout所使用的專用油壓器材，可隨著使用者的體力和運動經驗調整它的負荷，因此不論是誰都可以輕鬆訓練，而且交叉進行肌肉訓練與有氧運動，最後再做伸展運動的這套獨立系統，是以科學為研究基礎所開發出來的運動方法，可以有效排除身體的疲累。健身後神清氣爽！即使是在乎年齡，或對自己運動經驗及體力缺乏自信的人，也可以愉快的進行健身。

	我這麼瘦，應該不需要減肥吧？

	請注意不自覺的肥胖。要獲得真正的健康，您還需要提高肌力。
	您知道何謂不自覺的肥胖嗎？只看體重並無法判斷是不是肥胖，甚至無法了解健不健康，最重要的是體脂肪率及肌肉量。雖然體重很輕，體內卻滿是脂肪的人愈來愈多。從25歲之後體脂肪率會越來越高，如果放任不管，結果將引起種種健康傷害。要消除多餘的體脂肪，一定要勤加運動並且增加肌肉。

	如果汗出的不多會有效果嗎？

	光是出汗並不代表就能燃燒脂肪。
	一旦出汗，您會有瘦下來的感覺，體重也會暫時減少，但這只是讓體內的水分出來而已，跟燃燒脂肪不一樣，出汗量跟運動效果是兩回事。Curves的健身系統，是結合有氧運動與肌肉訓練的最新運動計畫。即使出汗量少，卻能充分燃燒脂肪並且增加適量的肌肉，讓您從體內變的健康起來。

	我對運動怎樣就是積極不起來，在這種情緒下也能開始嗎？

	您需要解除壓力，讓大腦清醒！
	跟在Curves遇到的朋友互相打氣，挑戰減重、降低體脂肪率、加強體力等目標，為了達成目標而上緊發條，自然就會對自己有信心，例如美國的Curves就是以「Change My Life( 改變我的人生)」作為口號！此外，根據醫學看法，積極不起來代表在腦部有許多疲勞物質的阿摩尼亞沒有排出來，此時採用Curves健身方法，便能促進血液循環，將大腦的疲勞物質排出，同時增加荷爾蒙的分泌。再加上運動給大腦刺激之後會促進氨基酸的分泌，此種物質能引發「積極性」、「提振精神」等效果。醫學已經證明，運動能讓大腦保持清醒並消除壓力。

	我有腰及肩膀酸痛的老毛病，Curves能幫助我解決此問題嗎？

	Curves能預防肩膀或腰部酸痛，對臉部與頭髮也有效果!
	肩膀及腰部酸痛的主要原因是：肌肉軟弱、緊張引起肌肉硬化、骨頭歪斜造成駝背等。Curves結合肌肉訓練+ 有氧運動+ 伸展運動三種運動，不但能增加肌肉，亦能提高基礎代謝率。由於能鍛鍊支持骨頭的內部肌肉，因此可以消除骨頭歪斜的問題，改善肩膀及腰部酸痛，將您的身體矯正為漂亮的姿勢和體型。此外，加強肌肉後血液循環也會跟著順暢，血液把營養送到全身並排除廢物，將使您的臉部與頭髮變的更為光滑。

	為什麼對骨質疏鬆症有效 ?

	提高血液循環的功能並活化骨頭的新陳代謝
	目前在日本約有1,000 萬人為骨質疏鬆症煩惱。一旦女性荷爾蒙分泌下降，就會造成骨頭的細胞軟化，骨密度減少因而引起骨質疏鬆症。如果經由血液供給骨頭營養並排除廢物，骨頭就會復生。Curves健身系統可以供給充足血液，增加適量的肌肉，將能促進骨頭的新陳代謝，從而預防骨質疏鬆症。

	對更年期毛病或成人病真的有效果嗎?

	有氧運動效果給您有女人味的健康美
	更年期毛病，是因為隨著年齡增加，體內會減少一種稱為雌激素的女性荷爾蒙。雌激素除了能造就有女人味的身材、骨格、和頭髮之外，藉由有氧運動能使良性膽固醇促進雌激素，可以預防因減少雌激素而產生的更年期毛病。此外，肥胖/不自覺肥胖容易引起糖尿病等成人病，而Curves的健身訓練即對預防肥胖/不自覺肥胖有效果，因此在美國很多醫療機構都會建議病人採用Curves的訓練方式。

	改善血液循環，身體會有什麼變化嗎？

	虛寒體質也會跟著改善，因而能增強體力，讓您不容易感冒。
	造成虛寒體質有兩個因素：其一是血液循環不良；其二是基礎代謝不順造成無法暖身。另外，如果缺少全身(尤其是下半身) 的肌肉量，身體自然而然會歪掉導致姿勢不正，容易出現疲勞及酸痛。如果您採用Curves健身方式，並結合肌肉訓練、有氧運動和伸展運動，即能矯正姿勢，促進血液循環，讓身體更有力氣並改善虛寒體質，再配合基礎體力與新肺功能的增強，就不容易生病。