Curves古亭店

油切茶飲,真的能在飯後油切嗎

市面上充斥許多標榜者油切,健康,可以幫助瘦身的飲品或粉末式高纖食品...

這些"喝的"飲料真的能幫助瘦身或是油切嗎??

相信這也是許多麻吉們所質疑的問題....

基本上這些標榜排便順暢.油切等飲品或健康食品..

裡面差不多的成分都有"水溶性纖維"...

水溶性纖維能吸附脂肪+綠茶中的兒茶素可提高基礎代謝率....

確實,經實驗證明喝高纖飲料的受試者,體重在3個月後減少2~3kg..

但是,仍然不鼓勵對那些食品抱持過高的期待....

主要原因是~

1. 不該認為有那些食物或飲品就可以放縱吃喝,在放縱吃喝以後,想光靠

    水溶性纖維減肥,那根本不太可能.

    例如: 假設一餐吃了約600卡的熱量,那些食品或是飲料幫忙處理掉100卡

            剩餘的500卡還是會照常吸收

    對減肥而言,應該是長期的從控制飲食開始,而非盲目的認為這些東西可以

    達到減肥的功效

2. 水溶性纖維在腸道中的包覆作用雖然可以抑制脂肪吸收,但也可能阻擋..

    維生素以及礦物質的吸收,而且往往一罐飲料12g的水溶性纖維..

    超過一個人一天的建議量20~25g,有些甚至含糖纖維飲料反而帶了

    多餘的熱量,儘管促成了腸胃功能,但也賠上了原本該攝取的營養素..= =

3. 每個人對水溶性纖維的忍受度不同,水溶性纖維被細菌分解後,會產生

    甲烷,二氧化碳,醋酸以及乳酸,易引起脹氣,腹瀉等身體不適,所以要飲用,

    還是該要注意..

4. 水溶性纖維的攝取,最好是由新鮮蔬果中攝取,一方面攝取水溶性纖維,

    與非水溶性纖維雙重攝取,而且也沒有吸收過量與營養素吸收不良的問題..

    才是良好的選擇..^^