Curves古亭店

抱歉大家~我來補上小蠻腰計劃最終回!!!

你看你看~這兩個月拼命之下竟然減下5公斤多!!!

6/30日記:

6月小蠻腰計畫結束~

總結:

體重:47.8-42.2>>-5.6kg(以決定做小蠻腰那天算起)

腰圍:-4.5cm,腹圍:-7cm,

我真是太太太棒了!!!

今天好累喔...

可能早上太趕路,

上班又忙來忙去的,

下班時就算吃了一點點麥片+一大碗高麗菜和胡蘿蔔,

還是忍不住跑去便利商店,

喝了一碗80多卡的濃湯...

<夏日小蠻腰計畫>

一定要在這個夏天穿上比基尼!!

動機:突出的肚肚和小腹困擾已久,不要再像非洲難民了!!!= =

時間:即日起~6/30

目標: 1. 體重-3kg

         2. 腰圍ˋ腹圍各-5cm

每日行動check:

        1. 一~五下班回家後不再進食.>>OK 

       2. 核心肌群訓練: 

          (1) 仰臥起坐15*3ˋ左右側腹15*2>>OK

          (2) 腳踏車仰臥起坐*30>>OK

          (3) 仰臥抬腿15sec*8ˋ支撐抬腿15sec*5>>OK            

            (4) 抬臀30sec*6ˋ拱橋30sec*2>>OK

            (5) 直角搖擺式*100次>>OK

       3. 戒飲料,只有周末可以喝>>OK 

獎勵: 1. 5月行動達成>>享受一次全身按摩-->入手!

           6月行動達成>>換副新眼鏡!

        2. 目標達成>>...我還在想!= =b(大家幫我想吧)

        3. 達成證明>>請大家期待比基尼清涼照!!!

進度追蹤:

5/9    腰圍--71 ,腹圍--83

5/16  腰圍--70 ,腹圍--80

5/23  腰圍--69 ,腹圍--79

5/30  腰圍--68,腹圍--78.5

6/6   腰圍--68,腹圍--77.5

6/13  腰圍--68,腹圍--77

6/20  腰圍--67,腹圍--77

6/27  腰圍--67,腹圍--76.5

6/30  腰圍--66.5,腹圍--76

所以大家別擔心,當你擁有明確的目標,

就做好良好的規劃,加上執行力&正面態度,

總有一天會成功!!!

下一篇來發表一下感想好了!XD