close
抱歉很久沒更新了...
我趕快回來讓大家監督!!
<各路好漢打企鵝>
冠汝的8月計畫,
希望能夠持續把小腹剷平,
雖然最近速度有點慢下來了...QMQ
不過還是繼續努力!
目標: 1. 腰圍ˋ腹圍各-5cm
每日行動check:
1. 每天早上攝取蔬果、優酪乳、堅果>>OK
2. 核心肌群訓練:
(1) 鄭多燕腹部#1-3>>OK
(2) 腳踏車仰臥起坐*32>>OK
(3) 支撐抬腿8*8>>OK
(4) 直角搖擺式*100次>>OK
(5) 飛鼠式8*8>>OK
3. 晚上不喝飲料>>OK
＊加場挑戰>>一點前睡覺!! (這其實是對我最難的...囧)>>OK
全站熱搜
留言列表
Curves小初衷大夢想 (1)