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中秋節到來，親友相聚免不了吃、喝過量，小心連續假期過後，
體重悄悄上升；衛生局提出五大撇步，若能確實遵守，
肥肉就不易上身。
五大撇步第一步為，散步賞月：秋高氣爽的夜晚，
揪親友快走散步賞月，快走 30 分鐘可消耗約 100 大卡熱量；
第二、少量採買：瘋狂大採買之後，等於努力吃喝，
不如適量或少量採買，應景即可，最好維持餐餐八分飽；
第三、多蔬菜少肉類：烤肉最好使用電熱式烤箱，木炭不利健康，
也少食用加工及醃製肉類，以免無形中攝取隱藏的油脂與鈉；
第四、月餅適量吃：每天只吃一次月餅，而且切小塊
，以控制分量，吃月餅後正餐的米飯量宜減半食用，
柚子一天 4 到 8 片即可，已相當於一天水果 2 至 4 份的量。
第五、無糖勝有糖：含糖飲料讓人不知覺攝取了熱量，
白開水是最適合的，不愛喝白開水者，不妨自製飲料並減少糖量。
引自於：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a
/110905/78/2y524.html
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