Curves古亭店

各位美女，本期精彩的【會員成果分享】又來囉～！

這回為我們分享的是產後瘦身有成的巧明～！

先為大家公開巧明這一年多的成果>>

體重-10.4公斤～體脂肪少了8.6%～尺寸更是減少了80.6公分!

首先恭喜妳，這一年多的努力之下，有了很明顯的成果！

1. 瘦下來妳的感想是？

照鏡子時都不得不稱讚自己實在太厲害，終於恢復到五年前產前的體重及身材啦。（我這五年都在生小孩，都沒時間運動）尤其兒子們都會稱讚說:＂媽媽，我覺得妳好漂亮～＂更讓人開心。

2. 這段期間妳用了什麼樣的方法？（運動/飲食…）

一星期五天到可爾絲報到，一三五做進階運動，二四則放慢速度讓肌肉恢復。六日在家跳有氧DVD（趁午間小孩睡覺時跳，DVD只有15分鐘就跳完了很方便）。＜運動是一定要的啦！＞

前半年的衝刺期一星期三天吃減肥餐，其餘四天就遵行「早上吃得飽，中午吃得好，晚上吃得少」的原則，並且晚上七點半過後盡量不進食。＜搭配飲食效果更棒！＞

現在維持期，就控制飲食在七分飽、多喝水促進新陳代謝、吃益生菌保持便便通暢；並且隨時保持體態正確，比如走路抬頭挺胸、縮小腹；站立時臀部內縮、夾緊、絕不外八字站；坐椅子只坐一半、挺直腰桿、大腿併攏、不翹二郎腿…反正就當自己是麻豆一樣鍛練自己。雖然不是真正的麻豆在走伸展台，但走在路上也要走路有風呀～哈哈！

3. 這段期間妳認為最辛苦/最難突破的是甚麼？

口腹之慾是最難克服的，尤其晚上小孩睡了之後，有時還爬起來和老公一起看看電視，聊聊天，就會想吃宵夜放鬆一下，這一開戒就沒完沒了，肯定胖個兩公斤外加黑眼圈及悔恨的心！

4. 瘦下來之後最想做的事情是?

拍一組婚紗照或全家福照，因為自從胖了之後就很討厭拍照了。

5. 有什麼話想跟大家說？（教練/其他會員...）

以前年輕時都不覺得維持體重或身材有何困難，但過了四十歲之後，真的覺得維持身材是一件需要毅力的事情。瘦身這段期間讓我更敏感自己身體的變化，並讓我注意飲食及生活作息對身體產生的影響，我希望這次瘦身的成果不要只是曇花ㄧ現，而是內化為對健康生活的認知，然後持續保持健康，成為唯一位有自信的辣媽。

巧明很棒喔～！瘦身過程雖然辛苦，但還是堅持下去了！

雖然大家都說要瘦就要＂少吃多運動＂，但若光是照著報導、雜誌、電視，或者『別人的經驗』去做，要維持下去也會有點辛苦，大家必須找到屬於自己的方法，並且融入自己的生活裡面，才容易維持下去～！

巧明現在還是維持著運動的習慣，沒有因為瘦下來就偷懶喔～

所以美女們～若妳還沒達成目標，請堅持下去；若妳已經達陣了，就要維持下去喔！大家一起加油！