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3月知識主題:
【六大營養素】
為何需平均攝取營養
想要減重，但是只減少卡洛里，營養沒攝取平衡，反而會讓體重很難降下來。而且，為了健康所需要的營養素不夠，身體狀況變差，也會引起生病的原因
攝取六大營養素 「醣類」「蛋白質」
「脂質」「維他命」
「礦物質」「食物纖維」
三大營養素
營養素中「醣類」「蛋白質」「脂質」 , 是能量的主要來源
「醣類」 (麵,飯,麵包)
「蛋白質」
(肉,魚,豆腐,蛋)
「脂質」 (油,奶油)
維他命和礦物質(維護肌肉的), (水果類),(乳製品,小魚)
讓這三大營養素順利在體內發揮作用
「食物纖維」
(青菜,香菇等)
能讓大腸蠕動變活潑的效果
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