生理期應該如何減肥，很多人都不得而知，有些女性甚至在這段時間將運動減肥計劃停滯，其實在這期間只要掌握好方式方法同樣也能達到非常好的瘦身減肥效果的，下面瘦身男女快速減肥網小編就告訴大家在生理期期間應該怎麼做，幫助大家快速消除身體的多餘脂肪。
生理期前的一個星期：調理卵巢激素，給身體充電。
這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作，防止腰腹囤積大量脂肪。
提示：這段時間不要任意把“脾氣”化為食慾，吃掉大量的高卡路里食物，這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。
大家都知道飲食與健康息息相關，只是面對讓人眼花撩亂的各種訊息，到底該怎麼吃才健康，實在無所適從。營養師說，只要謹記「五多」原則，也就是纖維多、喝水多、優良蛋白質多，再加上多吃好油、多樣化攝取食物，想要健康輕鬆又簡單。
廣告不斷地強力推銷各式各樣的包裝果汁，而許多怕麻煩的民眾則是直接將水果打成汁來飲用。大林慈濟醫院營養師陳雅雯提醒，打成汁的水果已大幅降低纖維質，還是直接吃水果才能攝取足夠的纖維質。除了水果，每天盡量選擇糙米飯、蕎麥麵，菜的部分則多吃香菇、豆類、海帶，以及牛蒡與馬鈴薯的根莖類。記得可別只吃菜葉，菜梗的纖維質才高。
飲食最怕挑食，對於小朋友的成長、維繫健康的營養攝取都有影響。陳雅雯說，各類食物都應平均攝取，彼此間截長補短，才能攝取到均衡的營養素。至於水則是最容易卻也易被大家忽略的健康要素。只要每天飲用足夠的水，就能發揮促進新陳代謝、抵抗細菌的功能，而現代人常見的便秘困擾也將迎刃而解。
多吃優良蛋白質才能維持生命的活動力，陳雅雯指出，過度攝取動物性蛋白質較容易罹患心臟病、動脈硬化、中風、癌症及骨質疏鬆症的風險。建議大家還是多用來自豆類的植物性蛋白，對健康最好。
陳雅雯表示，最後一多是要多吃好油，因為油脂能維持細胞膜的彈性，並讓細胞間維持正常的物質傳遞。但油可是有好油與壞油脂之分。她指出，不會對身體造成負擔，促進健康的油脂是好油，如植亞麻仁油、芝麻油、核桃等。經過精煉、氫化、加工的油，油脂結構已遭破壞，容易引起身體發炎，或擾亂神經平衡，是會使身體機能失調的壞油。
陳雅雯說，好油所含的不飽和脂肪酸高，易氧化敗壞，打開後需放冰箱冷藏，並且應儘快食用完畢，一旦出現臭油味，就該立即丟棄，千萬不能再食用，否則會嚴重破壞體內的油溶性維生素，特別是維生素A。為了自己的健康，趕快開始做好飲食五多吧。
更新日期:2011/09/13 10:47
【記者萬博超／台北報導】
過節吃完大餐，有些民眾因鈉鹽攝取過量，原本獲控制的血壓，突然升高；中醫師蔡德豐指出，吃點加調味料的海帶、海藻或綠豆等均有輔助降壓作用。但病情無法控制者仍建議尋求醫師協助，調整用藥。
蔡德豐在養生講座中表示，血壓偏高者食用海產類時可選海蜇皮、海參；蔬菜不妨搭配選番茄與胡蘿蔔。大魚大肉吃得多，餐後建議煮綠豆湯助清熱利濕，還能安定精神。民眾仍感近日溼熱之氣環繞，不少人也感到煩躁，中醫認為煮些綠豆湯，既可讓人較不易口乾舌燥，除溼熱，熱性體質者最適合，綠豆有不錯的清熱及利尿散結的功效。
Curves小初衷大夢想 (1)