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100分的膽固醇照顧計劃

適量的膽固醇

幫助脂肪及脂溶性維他命消化吸收

構成各種荷爾蒙原料

構成細胞膜

合成維他命D

過量的膽固醇

動脈硬化

中風

男性勃起障礙

膽結石

記憶力下降

猝死

高致病率

猝死者生前80%患有心血管疾病，而膽固醇血症是造成心血管疾病的主因之一

低發現率

血膽固醇高身體不會有明顯不舒服，很多人在心肌梗塞或腦中風後，才發現自己有高膽固醇血症

患有高血膽固醇

將會少活10~15年

問：

膽固醇怎麼來

猜一猜  那幾道菜含有膽固醇？

美國心臟病協會建議

一般人從飲食中攝取的膽固醇量應小於300mg/每日

猜一猜  那幾道菜含有膽固醇？

膽固醇在那裡？

蛋黃、內臟與海鮮含的膽固醇相當高

植物不含膽固醇

老外族一天吃進多少膽固醇?

早餐  肉鬆蛋三明治 + 無糖豆漿  270mg

午餐

雞腿便當（含香腸 + 鹹小卷 + 青菜 + 貢丸湯）  260mg

點心

蜂蜜蛋糕 + 無糖紅茶   80mg

晚餐

白飯 + 青菜 + 蔥爆牛肉 + 豬肝湯  470mg

今日攝取膽固醇共1080 mg

高出每日建議量的3.6倍

問：所以不吃含膽固醇食物

是降低血膽固醇值最主要的方式?

答：您   只對了30%

因為：血膽固醇有70%

是由身體自行合成

事實上：膽固醇食物

對血膽固醇影響

比您想像的小

100分的膽固醇照顧計畫

您應該  這麼做…

每週五次有氧運動  每次30分鐘  提高全身循環 ,幫助清除膽固醇 ,讓心臟更強壯有力

學會放鬆 減少壓力  壓力荷爾蒙大量分泌後遺症之一是促進膽固醇合成

晚間11點前入睡   睡眠不足、晚睡或睡不好都會影響新陳代謝,長期下來容易讓血膽固醇上升

戒煙  吸煙使血液濃稠且容易凝集, 導致過多膽固醇堆積在血管中

維持理想體重  肥胖者高膽固醇的機率是一般人的1.5倍

減少飽和脂肪及反式脂肪酸  油炸食物與烘培糕點所含的飽和或反式脂肪,易提高患心臟病的風險

想要100分健康   更要這樣做…

補充降低膽固醇的健康食品

同樣有衛生署認證，

紅麴、燕麥片效果一樣嗎？

保健方式  比一比

燕麥片   β  聚葡萄糖   4,600 毫克/天  阻斷30% 來源  助益飲食產生的膽固醇  需捨棄一餐主食

紅麴膠囊  Monacolin-K  9.6 毫克/天  阻斷70%來源    有效控制膽固醇生成源頭  可隨時補充 方便攜帶

如何選購優質的保健食品

掌握５重點您也能成為保健專家!

具衛生署「健康食品認證字號」

知名食品大廠出品，確保產品品質

清楚標示降膽固醇成份：

如紅麴膠囊Monacolin-k含量需達4.8毫克以上

清楚標示使用注意事項

以下高膽固醇可能的癥兆，若任一項持續發生

請即刻進行  100分的膽固醇照顧計劃！

肩頸僵硬

暈眩頭暈

長期疲倦

搏動性耳鳴

胸口呼吸不順或不明疼痛

久坐後下肢疼痛

視力時好時壞

膽固醇小叮嚀]

關心膽固醇要趁早，避免中風、猝死憾終生

膽固醇 Bye

邁向100分的健康新生活