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【一月知識主題：睡眠與減肥】

1.睡眠不足也會影響減肥

「睡覺的同時也能減肥」，這是因為睡眠時會分泌促進燃燒脂肪的天然激素

2.睡覺時分泌的生長激素HGH提高新陳代謝率

睡眠減肥法奧祕在於體內的生長激素，生長激素簡稱HGH（Humon Growth Hormone），可促進骨骼及肌肉生長，加速體內脂肪的燃燒，提高身體的代謝率

3.生長激素HGH可促進肌肉生長、加速脂肪燃燒

HGH作用為提升腦下垂體的賀爾蒙釋放，恢復青春，增強身體免疫系統，恢復記憶力，促進骨骼及肌肉生長，加速體內脂肪的燃燒，與胰島素相拮抗，防止體內脂肪堆積。

4. H G H在「逆睡眠」時分泌量最旺盛

H G H只在夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後的「逆睡眠」時分泌量最旺盛。

5.在11點前入睡

人體分泌生長激素的時間主要在晚上11點到凌晨1點之間，想要有更好的睡身效果最好能在11點前入睡喔！

6.睡前兩小時不要進食

睡前進食會降低生長激素的分泌，所以睡前盡量不要進食喔

快快快~忘記題目的,快來抱一下佛腳!加油囉~