Q：推脂可以消除脂肪？
A：不可能！
推脂是1種按摩的動作，它能加速新陳代謝、消除疲勞、代謝廢物，卻無法「推掉」脂肪。
醫師說，脂肪的燃燒需要醣、氧氣和熱能，這些得藉由有氧運動才能消除。被動的推壓揉捏、塗抹減肥霜、使用號稱能擊碎脂肪的機器等等，都不能使脂肪有任何削減。
也許有人覺得推脂有效，甚至拿布尺測量推脂前後的尺寸，也確實有縮減，但這只是暫時的現象，原因是脂肪細胞中的體液（水分）被推進其他組織中，約過2-3小時，又會回復原狀。
小編大聲說
古亭Curves.可爾絲女性健身中心,台灣於2007年12月展開第三家店舖.這裡記錄著古亭店員工和會員間的一點一滴,想要"減重.塑身.維持健康.改善睡眠品質.曲線窈窕緊實結實.改善腰痠背痛.膝蓋痛退化.更年期症狀.降低血壓.降低體脂肪"在curves都能陪你一起達成。希望Curves能帶給台灣女性健康.美麗且擁有美好的人生....
目前分類：網路知識分享-瘦身 (58)
- Jun 24 Fri 2011 23:08
壯壯女也能變纖細
- Jun 17 Fri 2011 08:01
維持身材不費力
資料來源：王明勇《這樣吃，一定瘦！》平安文化有限公司提供
PHOTOS：CORBIS TRANSLATE：ANDIOR HSU EDIT：CHELSEA CHEN
炎炎夏日即將到來，氣溫升高一度，妳身上的衣物就會跟著變短，如何維持窈窕身材成為夏日必修課題。什麼才是健康又不會讓妳感到挫折的維持身材的方法，其實很簡單，只要吃得好、睡得好、心情好，就能讓妳擁有好身材！
每次夏日來臨之前，最常聽到朋友們討論的話題，不是在如何穿著「輕、薄、短、小」的衣服時，能夠露出姣好身材吸引眾人目光，不然就是如何甩掉隱藏在身上的小肉肉。妳正為了曼妙曲線，而開始發憤圖強只吃蘋果嗎？這種強迫自己快速瘦下的不健康方法，就別再嘗試了。改變生活習慣才是維持身材的最佳方法，飲食專家王明勇新書《這樣吃，一定瘦！》中提到：「想要瘦得健康、維持長久，就必須從正確適量的飲食、正確有效的運動、充分且高品質的睡眠、愉悅滿足的身心靈著手。」現在，我們將提供美體、飲食、運動、睡眠、轉換心情等五大部分的生活建議，並融合專家王明勇的專業提醒，雙管齊下教妳輕鬆維持身材。不要把維持身材想得太過困難，只要在固定的生活習慣中，加一點小改變或更為注重，就能達到「舉手之勞得身材」的效果喔！
按摩可放鬆身心，也維持身材
- Jun 14 Tue 2011 15:20
減肥知識Ｑ＆Ａ -1
- Jun 13 Mon 2011 22:48
《辦公室減肥法》讓你一個禮拜瘦一公斤
幾乎百分之50%的上班族說，他們自從工作後，
就沒有時間運動，又長時間坐在辦公桌前，
體重就悄悄的增加啦！
怎麼讓自己的體重不要越來越胖呢？
就沒有時間運動，又長時間坐在辦公桌前，
體重就悄悄的增加啦！
怎麼讓自己的體重不要越來越胖呢？
- Jun 01 Wed 2011 22:30
不復胖的關鍵
千辛萬苦瘦下來，怎樣才不會讓磅秤彈回恐怖數字？- May 27 Fri 2011 08:43
享受美食 瘦身8秘訣
享受美食 瘦身8秘訣
僅有健康瘦身餐，而沒有良好的飲食習慣，“瘦身大業”將會事倍功半。看看下面的8條秘訣吧，簡單又實用，只要持之以恆，你的瘦身理想絕對可以成真哦。
秘訣一：一日三餐
都市人的飲食習慣一般較混亂，常不吃早餐，中午隨便一個飯盒“搞掂”，到晚上才大吃特吃。王岩松副主任醫師表示，經過晚上近十個小時的消耗，空腹時間較長。早餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。白天的工作辛苦，中午儘量什麼東西都吃點兒。晚餐宜量少而清淡。
- May 23 Mon 2011 22:58
減肥必須知道的八個秘密 !
減肥必須知道的八個秘密 !
1 脂肪的位置比脂肪的多少更重要
體重已經不是衡量是否健康的標準了。你可以體重微微超標，但是不能讓不該多長脂肪的地方長出多餘的脂肪。有些脂肪的位置是非常危險的。
靠近肝臟和其它腹腔器官的脂肪堆積最為可怕。你感覺不到它、看不到它、摸不到它，它卻可以以極快的速度通過血流向肝臟直接注入脂肪酸。危及肝臟在血液中控制胰島素的能力。造成新陳代謝紊亂，誘發糖尿病、高血壓。
- May 22 Sun 2011 19:16
不花錢瘦身法 吃對食物、多運動 成效最大
不花錢瘦身法 吃對食物、多運動 成效最大
文/唐滋蓮
不花錢瘦身法 吃對食物、多運動 成效最大
不花錢瘦身，該怎麼做？其實，只要算出自己每日所需熱量，然後每天持續減少攝取的熱量，每累積到七千七百大卡時，就能減掉一公斤！
- May 22 Sun 2011 19:00
《吃對了你也會瘦 專欄》空腹一小時 運動燒脂肪
- May 20 Fri 2011 21:51
如何擬定自己的減重計劃？
- May 20 Fri 2011 08:32
不挨餓 每天6餐也能減肥
不挨餓 每天6餐也能減肥
控制熱量 少量多餐
2011年 05月18日
美國一名婦女三餐正常吃、每隔3小時就吃240克食物及不喝含糖飲料，2年內從173公斤減到68公斤，曾胖到62公斤的營養師陳韻帆表示，自己為減肥嚴格控管卡路里，餓了就狂灌無糖綠茶，雖瘦到46公斤但氣色也變差；她因此建議採少量多餐、注意飲食內容，較健康也較易成功。報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱施偉平
許多人減肥失敗，常是飢餓、想大吃欲望戰勝意志力，陳韻帆營養師指出，一天只吃一餐或斷食，會使身體代謝變差、卡路里消耗變慢，還可能因餓過頭而吃更多。少量多餐可產生飽足感、避免胃分泌飢餓素而暴飲暴食，作法為三餐中間吃點心，包含正餐約5~6餐，並選卡路里和升糖指數(Glycemic index，GI)都低的食物，同時遵守能量守恆定律，也就是吃入的卡路里要小於或等於一天身體消耗的總卡路里，倘若能再搭配規律運動，可使減肥成功機會大幅提升。陳韻帆營養師另也提供大餐後的急救菜單。
先了解
先算一天卡路里
先以體脂計測體脂率，再將體重×體脂率=脂肪重量，將(體重－脂肪重量) 30卡=一天攝取總卡路里，男生因基礎代謝率較高，要再加上200~300卡。以60公斤、體脂率為30%女性為例，即60 30%=18公斤脂肪，(60－18)×30卡=1260卡。
- May 10 Tue 2011 21:52
台大學者教減肥 4個月瘦17KG
台大學者教減肥 4個月瘦17KG
減肥成了全民運動，不少人還出書分享自身成功經驗，像是台大註冊組主任洪泰雄，曾因過重罹患高血壓，靠著自創的「35921」減重口訣，搭配代謝飲食，4個月內成功瘦下17公斤，連台大副校長也前來當見證人。
這2個人都是台大註冊組主任洪泰雄，減肥前腰帶簡直快撐爆，和減肥後體態輕盈的形象，簡直判若2人，號稱不靠藥物、不刻意節食，洪泰雄減肥前84公斤，驚人的是，洪泰雄只花4個月，就甩掉17公斤，腰圍也從38吋瘦到33吋，呼吸終止症候群與高血壓都不藥而癒。
他研究「代謝減肥」，自創一套飲食方法，口訣35921，一天只吃3餐，餐與餐間隔5小時，晚上9點後不吃東西、拒絕宵夜，每天至少喝2000CC水，每天早餐1顆蘋果，吃東西的順序也有講究，每餐先吃蛋白質，可以啟動消化酵素，再吃蔬菜，兩者份量4:6配置，這樣的減肥方法，在台大校園刮起旋風，連副校長也成為信徒。
- Apr 17 Sun 2011 21:27
一定要重視「吃」
一定要重視「吃」
文/王明勇
曾經有位女明星說，她二十年來一直維持著苗條的身材，是因為從來沒有吃飽過。許多愛美的年輕女生也說，為了維持好身材，她們寧願少吃。儘管這些女孩們的外表甜美、身材曼妙，但是仔細一看，會發現她們的皮膚是乾燥的、氣色慘白，甚至內分泌都不正常；最重要的是，她們的身體機能正處於不平衡的狀態。
這些以意志力來支撐美麗的女孩們，忽略了一個生理上的現實，就是：我們的身體需要營養。
當我們的意志力越是要求自己不吃東西，身體越是缺乏營養，飢餓感就越重。相信這種感覺大家都有過，明明平時食慾也沒有那麼好，可是一旦下定決心減肥，反而看到什麼食物都想吃。
- Apr 14 Thu 2011 22:47
瘦身好習慣讓你輕鬆變窈窕
今天要跟大家分享八個瘦身好習慣，讓你輕鬆變窈窕~
1、選擇適合自己的減肥方法
想要成功減肥，學會如何選擇適合自己的減肥方法非常重要。首先，要有健康減肥的心態，這樣才能幫助你更加長久地保持苗條。因此，瘦身方法的選擇也應該以健康為前提。
- Apr 13 Wed 2011 22:51
1日快速燃脂的三大魔法時刻
1日快速燃脂的三大魔法時刻
窈窕法則之“小動作魔法”
如何開啟瘦身霜的吸收魔法？
在使用瘦身霜前最好先使用磨砂産品去除多余角質和死皮，保證緊致成分達到最佳效果。但注意不要在嬌嫩的部位如胸部使用，如果皮膚上有牛皮癬、濕疹、靜脈曲張、疤痕和發炎的部位，也請避開使用，每周不要超過兩次。
- Apr 10 Sun 2011 19:11
月瘦12公斤！ 甩肉網路賽靠「緊盯」
照片中，38歲林小姐臉圓圓，1個月前，得穿L號衣服遮掩福態，如今變成S號女生。瘦身成功民眾林小姐：「非常輕盈，非常輕盈，不會喘。」
超輕盈，林小姐曾經想都不敢想，3月5日，150公分的她，胖到62.2公斤，才短短1個月，體重直線下降到49.8kg，一個月竟然減掉12公斤。記者：「一天聽說要吃兩碗飯。」瘦身成功民眾林小姐：「剛開始(變少)有點受不了，我覺得就是第一週啦，第一週改變最大，因為第一週我就把飯量減少到1/3。」
減重妙招沒別的，以往一天2碗飯是必備，慢慢變1碗飯，再到半碗飯，沒了澱粉、豆腐等蛋白質食品，成了取代品，晚餐必吃的水果，怕糖分累積，改到下午吃。健身教練vs.民眾：「腳步拉大，對。」
同樣瘦身成功的，還有這位年近60的爸爸，1個月跟近7公斤的肥肉說掰掰。瘦身成功民眾柯先生：「原本就是(肚子)有點突出來，現在就是縮進去了。」
妙的是，大夥作伙上網PO減重紀錄，一起競賽，看來甩油大作戰，不只得少吃多運動，還得靠緊迫盯人。
新聞來源：TVBS新聞
- Oct 11 Mon 2010 22:24
戳破9大減脂陷阱
戳破9大減脂陷阱
摘自Vita纖活誌V139期
減肥的過程步步為艱，看似光明，但眼前又是一片黑暗，然而，愈是接近黑暗，這也代表了光明就在不遠的前方。 或許，你會在減重最痛苦的時刻，告訴自己...「算了！明天再減吧！」但明天永遠有著明天，減重之路將會遙遙無期。 事實上，減重之鑰一直就掌握在你自己的手裡，只要釐清錯誤的想法，有了正確的觀念，以及實際的行動，你就會擁有健康的身體。
Vita將會陪你渡過最黑暗的時代，為你填平1個又1個的減重陷阱，減肥關卡雖然難過，但請記得「只有短暫的成功，沒有永恆的失敗。」只要不放棄，堅持下去，再難的難關都會迎刃而解。
陷阱1 數字迷思
減肥時，常會被體重的數字所困住，心情隨之上下起伏。其實你不會因為大吃1餐就發胖1kg，也不會因為斷食1星期就減少1kg，不要再被眼前的體重所迷惑，這些數字全只是暫時的幻覺罷了！ 有一項驚人的研究發現，22歲-27歲的日本女性，在5年間，體重平均減輕了2kg，但肌肉量降低了5kg，體脂肪卻增加了5kg！
- Apr 24 Fri 2009 13:01
減重不減脂當心變泡芙族 控制體脂肪 打造新黃金比例(今日新聞)
夏日減重更要重視體脂肪，你也想擁有完美的「三比八黃金比例」嗎？
許多年輕女性在追求窈窕的外型之餘，往往是只注意到體重的下降，再加上不正確的減重觀念，常常是減重不減脂，靠著節食在短期內減重，其實大部分只是消耗肌肉與水分，只要飲食恢復正常後，回復最快的便是脂肪，同時也容易造成基礎代謝率的變化，導致下一次更難減重。
想要減掉體脂肪，就要練肌肉量!!!
擁有足夠的肌肉量，便能提升基礎代謝，就能夠燃燒身體多餘的脂肪啦~
Curves的運動，就是要幫助妳燃燒脂肪!!!
Curves小初衷大夢想 (1)