2011/04/19 17:58鍾錦隆
減肥已經成了全民運動，但為了減肥，網路上什麼奇怪的偏方都有，像是吃蛔蟲卵、吃貓食、催吐、吃瀉藥等。有醫生今天(19日)警告，這些錯誤的方法不但無法達到減肥效果，而且對健康有害；唯有早餐吃得飽，午餐和晚餐多吃纖維質和高蛋白質食物，同時多喝水，睡眠充足，才是健康減肥的王道。
網路上減肥方法多，有醫生整理出網路10大錯誤減肥方法，像香蕉減肥，雖然可以幫助排泄，但是香蕉會讓胰島素分泌，反而造成體脂肪形成。
另外，女明星流行催吐減肥，但是醫生警告，長期催吐會腐蝕食道，容易造成食道炎，而且大大增加罹患食道癌的機率。
更新日期:2011/04/15 17:36
張硯卿
【台灣醒報記者張硯卿綜合報導】長期盯著電腦或電視螢幕，用眼過度，許多年輕人提早老花。中醫師對此指出，老花眼是身體開始衰老的警訊。而多位眼科醫師都認為，均衡飲食食用各式蔬果，可獲取足夠的護眼營養素。
數據顯示，一般人大約在40至45歲出現老花眼的症狀。但近來醫師發現，老花眼病患的年齡層有下降的趨勢，約有3成為40歲以下的年輕人提前老花。原因多為用眼過度，使得老花眼提前報到。
臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師楊素卿指出，現代年輕人過度依賴電腦、戶外運動時間少，使得眼睛過度疲勞，加速眼睛老化，老花眼提早報到。
假瘦！體重 正常 體脂肪超標
中國時報【黃天如／台北報導】
你是體重正常的「假瘦」一族嗎？根據一項體脂肪大調查，有高達6成的上班族體脂率超標或接近破表的邊緣。醫師表示，體脂率過高尤其是挺著一個中廣肚，是引發心血管疾病、中風、癌症的重要危險因子，呼籲民眾除了體重之外，對體脂率也應斤斤計較。
■年輕肥 當心不自覺
小跑步，肌肉伸展，調節呼吸，上午10點20分，時間一到，電腦螢幕自動跳出影片，國健局員工全體起立，開始15分鐘，健康操。國健局員工：「現在到哪裡了？手往前推了，手往前推了，辦公的時候，精神會比較緊繃，(健康操)做完就會比較紓解。」
早上10點20、下午3點20分，每次15分鐘的健康操，精神輕鬆不少，有人甚至兩個禮拜瘦了0.5公斤，雖然不多，但比起國健局最新調查，34%上班族過重、肥胖，有3成5的人沒有運動習慣。國健局局長邱淑媞：「男生有一半以上是過重或肥胖，可是上班族女生，過重或肥胖大概有2成，可是在年輕的上班女性，還有2成8是太瘦的。」
調查更發現，像心臟病、糖尿病，或高血壓這類慢性病，有15%的上班族至少罹患一種以上；另外還有3成的白領階級，有睡眠不、慢性疲勞和肌肉痠痛等問題。
國人努力拚經濟，國健局更鼓勵企業主和員工，每天撥2個時段做運動，希望能達成減掉12萬公斤的目標，畢竟身體健康，才能穩固勞動力根基。
瘦身醜女急診室：減肥不當的各種麻煩，讓妳瘦身不成，反變醜女！！
揪出阻礙變美的7種瘦身後遺症
症狀1.滿肚子便便的瘦身醜女...
1.吃得太少了，連製造便便的材料都不夠。
便便的來源...食物殘渣的量太少了，腸胃蠕動又不足，結果就變成要靠浣腸過日子的便秘族了。
小心！體內毒素蔓延，２招教會簡單排毒
排毒，全世界最夯的健康話題之ㄧ。
文．林貞岑 攝影．陳德信
年初，英國科學家和營養師學會聯手踢爆排毒產品內幕。他們分析市售15種排毒產品，從淋巴引流、排毒水、藥丸到面膜等，結果發現並無排毒效果。
光靠節食可以減脂嗎？
前面的章節，我不斷提到一個觀念：光靠「飲食控制」或「節食」絕對無法減脂。或許有人會覺得我在嚇大家，或是隨便說說。因此這一篇要來討論一下，為何我會再三強調，「減脂」一定要加入運動計畫。
先從血糖維持出發
從維持血糖這個觀念先開始說起好了。人體的血糖必須維持在一定的濃度，一般在空腹時，正常的血糖值為70-110mg/dl，飯後兩小時則以不超過120mg/dl為標準。血糖若太高會有罹患糖尿病的風險；血糖若太低也很危險，會出現飢餓、發抖、冒冷汗、心跳加快、無力、頭暈、嘴唇麻等症狀。所以，為了讓血糖維持在一定的濃度，人的身體自然有機制來做調控。況且，很多的重要器官，如：紅血球、腦部主要能量來源都來自葡萄糖，一旦血糖過低，身體很多重要的功能會受影響。也因此，身體為了保命，必定會設法優先把血糖的濃度維持在一定範圍。
地中海飲食可降低代謝症候群風險
更新日期:2011/03/14 00:35
【24drs.com】之前的研究認為，地中海飲食有助於預防心臟病，現在新的研究發現，遵循這種飲食方式也有助於降低代謝症候群風險。
研究分析涵蓋逾50萬名研究對象的50篇研究結果，發現地中海飲食對代謝症候群也有幫助；代謝症候群包括高血壓、腹部肥胖、高膽固醇、胰島素阻抗等風險因素，會增加糖尿病和心臟病風險。
地中海飲食富含對心臟健康的脂肪(例如橄欖油)、各色蔬果、全穀類、低脂乳製品和適量的酒，這種飲食也包括精益蛋白質，例如以禽肉和魚肉取代紅肉，這類飲食含有多種抗氧化物與抗發炎成分，這些都對健康有正面幫助。
希臘雅典Harokopio大學副教授Demosthenes Panagiotakos博士等研究人員表示，鼓勵遵循地中海式飲食或許是代謝症候群的一個解決之道，除了對健康有各種助益之外，也不失風味，比較容易長期遵守；這些結果對公衛相當重要，因為這種飲食模式可容易地被各種不同風俗文化的人口採用，作為代謝症候群的初級或次級預防都具成本效益。
喝咖啡會造成骨質疏鬆？台北市立聯合醫院中興院區骨科主治醫師蕭逸民表示，骨質疏鬆最主要的原因還是台灣人太少運動、不喜歡曬太陽，鈣質吸收不足所致，並非咖啡因引起。
坊間流傳喝太多含咖啡因的飲料，會造成骨質疏鬆。蕭逸民笑笑的駁斥這項說法。他表示，會造成骨質疏鬆，通常是許多因素結合而成，例如皮膚過白又不常曬太陽、不常運動。而茶類、碳酸飲料的咖啡因含量皆不高，喝多了頂多造成慢性背痛，並不會造成骨質疏鬆。
萬芳醫院過敏免疫風溼科醫師陳顯宗表示，含咖啡因的飲料多喝會造成神經、心臟方面的疾病，因此通常會建議病人少喝。陳顯宗指出，咖啡因對骨質疏鬆的影響有限，反而是抽煙、酗酒的人，骨質疏鬆的機率會比較高，顯示酒精對骨質疏鬆的影響較大。
今天新聞健康版頭條出現了這樣一則讓人嚇一跳的消息！
「曾是玉女紅星的王渝文，如今已為人母，她透露兩年前產下雙胞胎後，竟癱瘓兩個月之久，後來被診斷是全台第三例的「暫時性骨質疏鬆症」。王渝文回憶當時自己上廁所就要花20分鐘，一蹲下就站不起來，瘦到只剩骨頭，更一度以為自己可能一輩子再也不能走路。....」(詳細全文請看奇摩新聞: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091028/17/1ttyq.html )
看到這則新聞是否有給想要減重但又求急速見效的姐妹們一點警愓呢？
當然王渝文的例子較特殊，不見得是全然因節食所導致。
不過由此可知骨質疏鬆症不是銀髮族的專利，
【財團法人奇美醫院】
骨質疏鬆症是一種全身性的骨量降低，使骨骼微細結構發生破壞的疾病，會導致骨骼的脆弱，結果使發生骨折的危險性增加。一般而言，人的骨密度在三十至三十五歲時達到巔峰，以後便開始走下坡。
奇美醫院骨科主任-陳伯毅醫師表示，女性因為懷孕生子、較少運動、減肥節食、營養不良，在三十五歲以前沒有達到較高的骨密度﹙成年女性骨質較同年男性為低﹚，也可能因為疾病長期服用藥物﹙例如利尿劑、抗癲癇藥、類固醇、甲狀腺素、肝素、化學治療等﹚，或卵巢病變、停經後，女性荷爾蒙下降，導致骨質快速流失，較男性易患有骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症容易衍生許多併發症，包括跌倒易產生骨折﹙髖部、腕部、胸腰部脊椎﹚、外觀變形﹙駝背、脊椎側彎、身高變矮﹚、瀰漫性背痛、肌肉衰弱、活動性降低、喪失獨立自主的能力、行動不便造成與社會疏離、高死亡率。骨質疏鬆症常是無聲無息地進行著，毫無預警。有時病人已出現自發性的骨折但可能仍無任何症狀。臨床上病人大多因突發性之骨折引起劇痛而求醫。近十年來台灣的流行病調查統計發現：65歲以上之城市婦女，19％已有一節以上之脊椎壓迫性骨折，依全民健保資料顯示，65歲以上女性每年髖部骨折約為3500例﹙男性則約為2500例﹚。
發生髖部骨折的年長者，一年內的死亡率約為15％﹙約等於乳癌3、4期的死亡率﹚，死因則以長期臥床引發的感染為主。若依目前台灣婦女平均壽命為78.3歲而言，大約三分之一的婦女在一生中會發生一次脊椎、髖部或腕部之骨折。目前治療骨質疏鬆的原則是：
（一）在發生骨折前正確診斷出骨質疏鬆，並找出可以治療的導致骨質快速流失的原因
Curves小初衷大夢想 (1)