小編大聲說
目前分類：網路知識分享-健康 (72)
- Jul 26 Tue 2011 22:55
抗老必戒的4件事
- Jul 21 Thu 2011 08:58
肥食8族 震撼大改造
肥食8族 震撼大改造
你是否覺得每天的飲食看似正常，身材卻還是一直發胖？其實，你的飲食中可能隱藏著致肥因子！愛吃重口味、少不了甜食、拒吃澱粉、常吃速食，這些飲食習慣都讓你的身材走樣，健康更面臨威脅。徹底改造飲食，才讓你遠離肥胖，回復健康身材！
第1族 拒澱粉族 營養失衡瘦不了
- Jul 08 Fri 2011 01:24
夏日快瘦 跟著做 絕不失敗！
摘自Vita纖活誌2011年5月號
聰明增加食物熱效應
想要健康瘦，不復胖！每日攝取的熱量一定要大於基礎代謝率，但到底每天吃進多少熱量才對？又要怎麼攝取最好呢？掌握每日基礎代謝率的二大「Do & Don't」基本觀念，讓你瘦得健康！
DO-少量多餐 增加食物熱效應
- Jul 05 Tue 2011 00:37
100分的膽固醇照顧計劃
- Jul 02 Sat 2011 00:29
〈健康小叮嚀〉 天然纖維夠不夠 簡單準則算一算
〈健康小叮嚀〉 天然纖維夠不夠 簡單準則算一算
你想不想知道，自己攝取的天然膳食纖維到底夠不夠？營養師魏賓慧提供一個簡單的準則。
●首先，檢視自己有沒有吃到「三蔬二果」，也就是三份青菜、約半斤、300公克的蔬菜，兩份水果、約兩個拳頭大的水果。這是基本的份量，一定要吃到。
- Jun 30 Thu 2011 09:01
不當腸道易老族！一日全素 排毒養顏
不當腸道易老族！一日全素 排毒養顏
妳知道納塔莉‧波特曼從八歲就開始吃素嗎？想要維持健康的體態與好膚質，妳可以從輕鬆的一日全素開始做起……
好膚質的關鍵來自健康的腸道，現代人多外食，偏偏外食常常添加了大量的添加物，如果又嗜吃精緻美食與肉類，長期纖維素不足的狀況下，就會讓腸道老化更加嚴重，一周來次一日全素能幫妳清清腸道，減少腸胃負擔。
四種人 腸道老很快
腸道容易老化的族群通常與他們的飲食習慣有關，包括外食與肉食主義者、夜貓族、壓力過大及很少喝水的人，腸內益菌偏少，容易造成腸道生態惡化，健康困擾與肌膚老化可是會早早上門。
- Jun 30 Thu 2011 00:57
女人腰圍越來越粗33.6％逾80公分
女人腰圍越來越粗33.6％逾80公分
更新日期:2011/03/09 00:07 【記者蘇湘雲／台北報導】
台灣女性腰圍超標，竟比男性腰圍超標還嚴重。2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，女性腰圍超過80公分者占33.6％，而男性腰圍超過90公分者，占24％左右。女性這12年來，腰圍超標比率增加13％，一年增加1％。
- Jun 23 Thu 2011 08:38
輕鬆吃進足夠的鈣
輕鬆吃進足夠的鈣
你以為你真的吃進的很多鈣質了嗎？
其實，不同年齡，吸收鈣的能力是不同的，
花點巧思，才能真正把鈣吸收進去。
台灣這幾年，彷彿走進了一個「高鈣年代」，許多產品都標榜自己含有豐富的鈣質，一時間，這個營養素好像處處可見，隨手可得。在選購奶粉時，會有高鈣低脂、高鈣脫脂，或高鈣高鐵等多重選擇。想買袋米回家，也會看到它寫著「高鈣米」。甚至走在傳統超市，賣肉鬆乾貨的小販，也會在香甜的小魚乾前面豎一個排子，用手寫著幾個大字「高鈣食品，營養豐富」。
台灣人果真吃了這麼多的鈣？實際上，正好相反。
- Jun 22 Wed 2011 08:22
夏季養生宜養心 傳你10招“養心術”
夏季養生宜養心 傳你10招“養心術”
天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規律。
人們想健康長壽就應該很自然地“應天順時”,遵循這個規律。
夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期
,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍於機體表面。
- Jun 21 Tue 2011 00:42
養生兩大寶 男女都需要
養生兩大寶 男女都需要
俗話說“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被認為是食療補出來的，而女人要想漂亮，則需睡好“美容覺”。其實，從養生角度來說，健康 飲食和優質睡眠是養生兩大“法寶”，不論男女同樣重要。當然，男女畢竟有別，養生也要講究性別差異。
飲食篇
男性：生精、抗氧化雙管齊下
保陽氣：男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。具體針對個體體質，選擇合適的補陽氣食療方法。
養腎精：男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上。因為腎主陽氣收 藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物。枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。
補蛋白質：男性和女性的一大區別在於，男性身體肌肉比例較大。從營養學角度，男性應關注優質蛋白質的足量攝入，因為肌肉需要蛋白質提 供能量。同時蛋白質也能幫助生精，提高生育能力。男性還應保證日常鋅、硒等微量元素的補充。
抗氧化：男性生活中有害健康的危險因素遠高於女性，如抽煙、酗酒 等，所以“抗氧化”應該成為男性食療的另一大重點。男性可以吃適當的抗氧化營養品。同時一些天然的抗氧化食物，效果並不輸於營養補充劑。像葡萄、番茄、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有豐富的維生素 C、維生素E等天然抗氧化物質。
- Jun 19 Sun 2011 20:39
健康流汗大學問
流汗這件事，看似很平常，卻反應出很多你不自知的身體狀況喔！汗不是流越多越能排毒、流汗的部位也隱藏了健康密碼，一起來看看，怎樣才能健康流汗！
大汗淋漓奪心氣！
- Jun 19 Sun 2011 00:28
月經量少原因
月經量少原因
月經量少，是由於雌激素工力低而引起的。雌激素可刺激子宮內膜的增生變厚，為受孕做準備。假如未受孕，增生的內膜會遺落出血組成月經。體內雌激素工力低導致子宮內膜增生得不夠厚，月經量少，這種信息日後是會相關受孕的。
月經量少還有一種信息是因為營養不良引起的。有些女孩有挑食、偏食的習慣，身體薄弱;還有的人為了減肥而刻意減少食物攝取量，導致營養給與不夠。但青狀期身體發育神通，繁多的學習任務和較大的姿態量要耗費較多能量，需要添補充沛的營養和熱量，假如吸收的養分欠缺以欣慰身體的需要，身體引起防禦性看法，也或許引起經血量過少，甚至閉經。
女人月經量少這樣調理
- Jun 16 Thu 2011 10:41
6個常犯的營養迷思
6個你常犯的營養迷思
http://www.commonhealth.com.tw/content/066/066098.asp
「每天一定要喝8杯水」、「綜合維他命有益健康」、「吃宵夜一定會發胖」……，專家
- Jun 16 Thu 2011 07:44
安全降低血中膽固醇及三酸甘油脂
安全降低血中膽固醇及三酸甘油脂
1.早餐吃一碗燕麥粥
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中壞的膽固醇濃度降低10％，
好的膽固醇上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，
能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。
2.中餐吃半碗豆類
- Jun 13 Mon 2011 22:28
減重降血壓 得舒飲食評最佳
減重降血壓 得舒飲食評最佳
低鈉多蔬果避紅肉地中海飲食也不錯
【蔡筱雯、邱俊吉╱綜合報導】2011年 06月09日
《美國新聞與世界報導》周刊評比美國流行的二十種飲食指南，發現針對降低血壓而設計的得舒飲食排名第一，因確實有助降血壓，也較不易增胖。國內減重醫師指出，得舒飲食和地中海飲食都夠健康，只要能落實任何一種，都有助於減重。
- Jun 12 Sun 2011 08:57
健康大發現
健康大發現
震撼全球66億人的健康大發現
愈營養，愈危險！史上最完整，歷時40餘年，震撼全球66億人的健康大發現！以下是你所不知道的真相...
★罹患肝癌的孩子，大都來自吃得最好的家庭。
- Jun 08 Wed 2011 23:59
吃太好 高血脂 普遍化、年輕化
吃太好 高血脂 普遍化、年輕化
更新日期:2011/06/07 04:11
記者傅潮標／苗栗報導
高血脂症經常沒有任何症狀，卻是造成動脈血管硬化的主要原因之一，苗栗縣苗栗市大千醫院心臟血管科醫師周子偉說，從民眾的健康檢查報告中發現，高血脂症有普遍化和年輕化的趨勢。患者宜調整生活型態及飲食習慣，否則很容易發生心臟和腦血管疾病。
周子偉說，血脂肪就是在血管內隨血液流動的脂肪，包括膽固醇和三酸甘油脂兩種。其中膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種。
- Jun 04 Sat 2011 02:41
喝咖啡的觀念
喝咖啡的觀念
*1.** 新光醫訊及營養師對咖啡新觀念*
*許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。*
- Jun 03 Fri 2011 08:46
黃瓜吃不對有損健康
什麼樣的食物適合搭配同食?什麼樣的食物不太適合在一起吃呢?
黃瓜是餐桌上的「平民」蔬菜，以其營養、價廉大受青睞，尤其是女性朋友。黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
黃瓜這麼多好處，食用的時候可以隨意嗎?其實不然，黃瓜雖然營養多多，但食用時也是有一些宜忌的。
雖然搭配不當不會引起明顯的不適與損害，但如果能合理搭配，讓營養素更好地發揮作用豈不更好?
- Jun 03 Fri 2011 08:29
吃了更焦慮！５種「升壓」食物少吃為妙
吃了更焦慮！５種「升壓」食物少吃為妙
出處：康健雜誌網路專欄
讓人放鬆的食物—5種舒壓食物
另一方面，多吃些有助於放鬆的食物，也能在不知不覺中，幫助自己釋放身體的壓力。新光醫院營養師吳文瑛指出，常見的「舒壓食物」包括下列5種：
Curves小初衷大夢想 (1)