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骨質疏鬆症經常是年長族及婦女的隱憂，
由於骨質疏鬆無法從外觀看出，
經常直到輕微碰撞就發生骨折，才知道嚴重性。
造成骨質疏鬆的原因很多，
如抽煙、喝酒、喝咖啡，
或有其它與骨質疏鬆有相關的因素，
如家族史、運動量、停經年齡等因素，
以上種種原因與骨質疏鬆雖不是絕對的關係，
但均有產生骨質異常的可能，因此必須多方面的注意。
要避免骨質疏鬆症，
除了可以補充鈣質及多曬太陽產生維他命D3等
維持骨骼強度的要素外，
還可藉由良好的肌肉訓練，
增加骨骼壓力而使骨骼更堅實。
除了對骨骼的好處外，
運動還可增加肌肉力量及耐力，
改善協調性及平衡感，
有助於減少跌倒而骨折的發生。
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