很多人在跑步時都會遇到難以突破的瓶頸，鐵妹也曾陷入這種窘境，好強的她，以前會一直希望自己進步，但這樣長期下來的壓力，不但沒有成效，反而不斷打擊信心。現在的她想通了，跑步最終的目的還是要讓自己開心、健康，因此她將目標的完成時間拉長，一步一步前進。
配速對於馬拉松是相當重要的，鐵妹通常會將總里程先分兩半。前半段讓自己輕鬆的跑、慢慢的跑，不要操之過急，同時記錄自己前半段所花費的時間，在後半段時要求自己，要跑的比前半段還要快，如果在最後2~3K時自己的狀況還ok，就再加點速度奔回終點。
小編大聲說
古亭Curves.可爾絲女性健身中心,台灣於2007年12月展開第三家店舖.這裡記錄著古亭店員工和會員間的一點一滴,想要"減重.塑身.維持健康.改善睡眠品質.曲線窈窕緊實結實.改善腰痠背痛.膝蓋痛退化.更年期症狀.降低血壓.降低體脂肪"在curves都能陪你一起達成。希望Curves能帶給台灣女性健康.美麗且擁有美好的人生....
- Dec 16 Fri 2011 13:16
愛跑 + 馬拉松夢想計劃 -天母店店長 [Jammy黃佳君] 10公里秘笈(下)
- Dec 16 Fri 2011 13:14
愛跑 + 馬拉松夢想計劃 - 天母店店長[Jammy黃佳君] 10公里秘笈(上)
從小因練球的關係，鐵妹(黃佳君)開始接觸跑步，讓她穩定運動基礎，如今已經歷無數路跑比賽的她，這次要跟大家分享她一路跑來的心得。
跑步首先一定要先穿著合適的服裝，像是有女生覺得跑步時胸部會磨會痛，鐵妹就建議女性朋友們盡量穿著運動內衣，再來就是要有一雙適合自己的跑鞋。去年，鐵妹穿上LunarElipse長征過好幾場馬拉松，當時覺得優異的避震效果讓她很滿意; 今年，她穿上LunarGlide+ 3進行練跑，同樣感受到Lunar系列的穩定、緩衝，加上特殊的反光、防潑水的功能，讓她連晚上、雨天都能夠NEVER. STOP. RUNNING.。
- Dec 16 Fri 2011 01:24
如何運動不傷膝 ?
如何運動不傷膝 ?
減重並多吃富含抗氧化食物減輕自由基對關節破壞
如何運動不傷膝 ?
康健雜誌 98 期 2008/01/01 文˙吳若女
三十幾歲的陳小姐是愛運動的熟女 , 每天健走或跳有氧舞蹈 , 周末還爬山。最近一個月左膝的前側隱隱作痛 , 特別是上下樓梯時 , 她擔心是不是自己運動過度。求醫發現自己得了髕骨關節疼痛症候群 ( 膝蓋前方的骨頭 ) , 好發於年輕、愛運動的女性。醫生提醒她 , 如果不好好保護膝蓋 , 可能使年輕的膝關節提早退化。
- Dec 15 Thu 2011 23:36
吃火鍋有妙計 冬天不怕胖
誰說吃鍋一定胖？氣溫低時，糖份轉化為脂肪的速度加快，隨之皮下脂肪為了減少散熱也會逐漸增加，這時候就要多吃具有禦寒功效的食物，進行溫補和調養，培育體內元氣。因此，天氣轉寒，身體正需要火鍋來驅寒！藉以增進體內產熱、減少散熱，氣足了，才能溫養全身組織，促進新陳代謝，燃燒廢脂、消化積食。
吃鍋瘦身6訣竅
1. 善選高纖食材 低卡充飢促代謝
善選高纖低脂的食材，就能讓火鍋成為瘦身大將。最好選擇大量蔬菜，如高麗菜、白菜、茼蒿、白蘿蔔等，熱量低卻能帶來飽足感，吃多也不容易爆卡。高纖蔬菜可以提供人體所需維生素、礦物質及食物纖維，提高身體新陳代謝，纖維更可幫助大腸蠕動，促進排便，對減重好處多多。
- Dec 12 Mon 2011 19:29
降「體脂肪」不能等！成功４大法則
降「體脂肪」不能等！成功４大法則
出處：天下雜誌362期
作者：謝明玲
全台灣的男女，每三人就有一人過重， 想減重卻減到傷身、瘦不久又馬上復胖，怎麼做才是最正確的減重兵法？
如果問：台灣人普遍最關心的健康議題是什麼？答案：減重。根據衛生署統計，台灣男女都有三三％左右的過重或肥胖人口。也就是說，幾乎每三個人，就有一個人體重超出標準。
肥胖所造成的健康影響不容小覷。
Curves小初衷大夢想 (1)