冬天來了，你也是手腳凍得像冰棒的「怕冷一族」嗎？ 看完這篇，今年冬天不再冷吱吱。
根據中央氣象局統計，今年9月的平均溫度比去年同期低了攝氏1.2度，秋意早一步來臨，再加上陰雨綿綿的濕冷天氣，許多人都擔心今天冬天會不會特別冷？
立冬過後，多種「激寒對策」紛紛出籠：薑母鴨、羊肉爐店門外大排長龍，各品牌冬衣也賣得嚇嚇叫，除了常見的刷毛、羽絨材質外，號稱可以吸濕發熱的「發熱衣」更是搶手，電視、網路廣告強力放送，儼然已經成為今年冬季最熱門的明星保暖商品。
從養生保健觀點來看，保暖雖然基本卻非常重要。身體保持暖和，免疫調節能力會比較好，代謝力也會提升；相反地，如果不注意保暖，輕則末梢循環不良，嚴重則失溫、組織壞死，小嬰兒甚至可能會死亡。
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現在的女生生活過的很辛苦，不但要努力工作，還要注意讓自己每天都美美的，最後就這樣坐在辦公室體重一天一天增加，小腹一天一天變大，屁股也大了好幾，是不是有什麼方法，可以簡單的解決這些問題，讓Kevin老師告訴你，除了飲食控制、運動，當然服裝也可以幫助你有瘦身的效果。
要有好的身材，當然正常的飲食習慣很重要，先來分享我的減重經驗，像我以前小時候也很胖，國中的時候160幾公分就有86kg，但後來改掉吃零食的習慣，三餐正常飲食不多吃，一年就減了20公斤。現在的飲食習慣是早餐及晚餐，如果要調整體重，不是不吃，而是把晚餐的澱粉拿掉，這樣上下1.5公斤，是很好調整的。如果你是在減重的人，可以以卡路里去計算你的熱量，飲食減重的人每日飲食不要少於800大卡，這樣是極低的卡路里飲食，不建議是長期。另外推薦大家一個很有用的減肥方法，非常的簡單，你也不需要準備什麼菜單之類的，就是”慢食法”，每一口吃到嘴巴咬30下，可降低熱量的攝取
我想無論多麼努力執行瘦身計畫的人,
還是會有遇到停滯期的時候,
偶爾想偷懶ˋ享受美食,也是非常正常的,
我想讓我可愛的會員知道:
變胖不是一兩天造成,
要瘦下來也不可能一蹴可及,
「運動」是增加代謝力最好的方式之一，無氧運動可以增加肌肉量，有氧運動可以有效消耗熱量，兩者都是提高代謝力不可或缺的幫手。那麼兩種運動到底有什麼不同呢？
燃燒脂肪，才是瘦身的有效方法正常「無氧運動」主要在增加肌肉的爆發力，如：短跑、舉重、角力等，它的運動時間短、強度重，瞬間氧需求較少，能快速增加肌肉量，一般常見的「有氧運動」，如：騎單車、游泳、跑步、跳繩、快走等，對於熱量消耗的代謝力非常有效，因為有氧運動會刺激身體對氧氣的吸收和氧氣攝取利用的能力，在長時間內持續性運動，因為會消耗大量氧氣，所以體內較不易累積乳酸，對脂肪消耗有顯著的效果。
Curves小初衷大夢想 (1)