Curves古亭店

 Curves Queen - 吳文寧小姐

  入會日期 : 08年3月

加入店舖 : 古亭店

常常可以聽到很多人抱怨過完放假後又胖了幾公斤，然而，肥胖並不是福氣的象徵，因為肥胖和許多慢性疾病有關，如糖尿病、高血壓、高血脂等，因此，只要維持理想體重，就可以降低罹患慢性疾病危險。

所以，體重上的控制，對現在人來說是一門非常重要的課題，而要維持理想體重，首先要從飲食生活型態改變做起。天主教耕莘醫院新店總院營養組黃美智在此提供幾個體重控制的小技巧：

(1) 少喝含糖飲料：盡量選擇無糖、無熱量的飲品，如無糖的茶類飲料或是水。一般市售的含糖飲料，100c.c.約有40-50大卡，一瓶寶特瓶(600c.c./瓶)的飲料熱量相當於一碗飯。熱量高的飲料如珍珠奶茶，1c.c.約莫等於1大卡，如果每天喝一杯700c.c.的珍珠奶茶，額外攝取700大卡相當於一個便當的熱量。因此，每天一杯珍奶，14天約可增重1公斤的體重。

(2) 少吃油炸、油酥的食品：油炸食品會包裹一層麵糊，且油炸的時候會吸收油脂10公克左右，無形當中多增加了約 160大卡，因此要盡量少吃油炸食品或是去除含油量高的外皮。

(3) 少吃蛋糕、糕餅類等高熱量的食物：蛋糕和糕餅類的食物均含有豐富的油脂和糖分，如紅豆抹茶蛋糕一份(約100公克)熱量約等於一碗飯，盡量酌量食用，以免增加身體負擔。

(4) 均衡攝取六大類食物：且成人一天熱量攝取量不超過2000大卡為宜。

【財團法人奇美醫院】

骨質疏鬆症是一種全身性的骨量降低，使骨骼微細結構發生破壞的疾病，會導致骨骼的脆弱，結果使發生骨折的危險性增加。一般而言，人的骨密度在三十至三十五歲時達到巔峰，以後便開始走下坡。

奇美醫院骨科主任-陳伯毅醫師表示，女性因為懷孕生子、較少運動、減肥節食、營養不良，在三十五歲以前沒有達到較高的骨密度﹙成年女性骨質較同年男性為低﹚，也可能因為疾病長期服用藥物﹙例如利尿劑、抗癲癇藥、類固醇、甲狀腺素、肝素、化學治療等﹚，或卵巢病變、停經後，女性荷爾蒙下降，導致骨質快速流失，較男性易患有骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症容易衍生許多併發症，包括跌倒易產生骨折﹙髖部、腕部、胸腰部脊椎﹚、外觀變形﹙駝背、脊椎側彎、身高變矮﹚、瀰漫性背痛、肌肉衰弱、活動性降低、喪失獨立自主的能力、行動不便造成與社會疏離、高死亡率。骨質疏鬆症常是無聲無息地進行著，毫無預警。有時病人已出現自發性的骨折但可能仍無任何症狀。臨床上病人大多因突發性之骨折引起劇痛而求醫。近十年來台灣的流行病調查統計發現：65歲以上之城市婦女，19％已有一節以上之脊椎壓迫性骨折，依全民健保資料顯示，65歲以上女性每年髖部骨折約為3500例﹙男性則約為2500例﹚。

發生髖部骨折的年長者，一年內的死亡率約為15％﹙約等於乳癌3、4期的死亡率﹚，死因則以長期臥床引發的感染為主。若依目前台灣婦女平均壽命為78.3歲而言，大約三分之一的婦女在一生中會發生一次脊椎、髖部或腕部之骨折。目前治療骨質疏鬆的原則是：
（一）在發生骨折前正確診斷出骨質疏鬆，並找出可以治療的導致骨質快速流失的原因

文／張玉貞、照片／CURVES

漲價新聞播的令人心煩，多花閒錢管理身材很多人覺得沈重!若不想以萬稱「斤」計算到減肥中心消腫、不想花二、三千元才能做一次SPA美容，還有什麼是能制止體重、不讓身材變形的選擇?

最新潮流是針對不愛用儀器重量訓練的女性，從舞蹈館、30分鐘環狀運動，都已出現專為女性量身打造，推出月交1000-1300元的撿便宜的專案!在這個women only的天地裡，沒男人、免化妝、徹底放鬆的女人圈正成形！

全球最大健身房連鎖的CURVES，則針對很多女生其實不好動、沒什麼運動習慣，但又希望維持基本健康、體能和身材，但健身房有些機器設定又很難，因此他們選擇女性常會光臨如近超市、7-11與有站牌等交通方便或社區中心，就能趁經過之便、運動個30分鐘、只微微流汗，故不必帶大包小包沖洗。  

輪流和其他人共同使用排成圓形的運動器材，沒事大家可以當朋友，同時聊天話家常，讓30分鐘環狀運動變的很容易。

張玉貞／台北報導

針對女性而設的專屬健身房興起！包括TRUE DANCE到8月底有月交990元的特價專案；CURVES與BEING SLIM的30分鐘女性環狀運動，則依年繳或月繳不同，每月僅需花費約1080- 1600元。

True Dance董事長史奎謙表示，女性在健身房揮汗如雨做某些動作時，並不適合與男會員面對面，加上大多女性只希望藉由運動雕塑曲線、讓身心靈成長，不同於男性專注在鍛鍊肌肉，使得女性健身市場有高度成長空間。就像女性專屬舞蹈館True Dance，在短短一年內會員即達3千餘人，遠超過預期的125％，業者已預計明年上半年再開更大的舞蹈會館。

至於最近興起的環狀運動，則是在40- 60坪空間內，將器材擺成圓形，讓女性輪流運動一圈，只要花30分鐘，就能鍛練到全身12大肌群，因為簡易、便宜，吸引了30- 88歲、不喜愛艱難運動的女性。

目前在全球有15000多家的CURVES，8月底將在台成立第9家分店，年底前預計展店到15家，它的特色是不在地下室設店，且12項器材都針對12大肌群設計。統一集團則與日本技術交流，引進相同模式的BEING SLIM，7月起在BEING健身房內開2家店中店，今年內預計成立20家。