抱歉抱歉阿~最近比較忙都沒時間上來更新,最近因為忙碌.....都比較沒有正常吃三餐~
有時候晚餐都沒吃,(我這是不良示範不要學哦~)晚餐至少吃點水果或青菜均衡一下~
減肥切記不可以餓肚子喔~^^
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有時候晚餐都沒吃,(我這是不良示範不要學哦~)晚餐至少吃點水果或青菜均衡一下~
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導讀:在每個月特別的日子裡,不少女性
都多少顯得精神不振,面色暗淡。月經這麼一件每月必到的“小事件”也成了女性每月必要經受的煩惱之一。而如何做好經期護理也就成了關鍵,而期中月經前後的飲食原來也潛藏著大學問!
月經期間:拒絕寒涼辛辣食物
月經期間,女性抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。飲食上宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,為保持營養平衡,同時搭配適量新鮮蔬菜和水果。而要達到美容保健又調理的效果,
1.水果有講究
水的重要不可言喻。水被稱為第六大營養素,不僅幫我們從腎臟排出毒物,也幫助新陳代謝,讓人容光煥發,多喝水,的確保健康。
尤其夏天,心煩氣躁,食不下嚥,也是因為腸胃已經輕微脫水,影響食慾。
有些人口渴時,常到路邊的茶飲店喝珍珠奶茶或到便利商店買飲料,以為自己在解渴,卻是在喝空熱量。因為一杯700cc的珍珠奶茶熱量高達393卡,可要健走90分鐘才能消耗,一般人很難做得到。
貝曼格利(Batmanghelidj)醫師在《喝水好健康》更強調,別等到口渴才喝水。在我們感覺渴之前,身體就已是乾渴的狀態了。嘴乾並不是身體脫水的正確訊號,所以我們更要時時提醒自己多喝水。
尤其是上班族根本就是缺水族。在冷氣房感受不到水分蒸發,又忙著工作,往往一天下來,連兩杯水都喝不到,遑論8杯水了。
以下的妙點子可以幫助你建立自己的「親水計劃」: